「カレー鍋」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「カレー鍋」のカロリー、栄養バランス

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カレー鍋

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):105kcal 全体:347kcal 割合:30% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):194kcal 全体:347kcal 割合:56% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):52kcal 全体:347kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,696/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:26.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:21.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:13.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:347/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
347kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
347kcal
たんぱく質
13.1g
脂質
21.5g
炭水化物
26.1g
糖質  摂取基準なし 19.3g
食物繊維(総量)
6.1g
ミネラル
ナトリウム
1696mg
食塩相当量
4.4g
カリウム
787mg
カルシウム
101mg
マグネシウム
53mg
リン
232mg
1.9mg
亜鉛
1.5mg
0.16mg
マンガン
0.48mg
ヨウ素
3752μg
セレン
21μg
クロム
3μg
モリブデン
12μg
その他の栄養素
水分 486.2g
灰分 6.1g
アルコール 0.4g
飽和脂肪酸 8.19g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 128mg
コレステロール 38mg
糖類 0.8g
ショ糖 1.5g
レチノール 2μg
α-カロテン 403μg
β-クリプトキサンチン 3μg
β-カロテン当量 1479μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.3mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 0.8mg
ナイアシン 6.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 10.2g
アミノ酸 11793mg
分岐鎖アミノ酸 1907mg
イソロイシン 486mg
ロイシン 841mg
トリプトファン 124mg
バリン 580mg
アルギニン 746mg
アラニン 696mg
グリシン 748mg
プロリン 619mg
トリアシルグリセロール当量 20.7g
一価不飽和脂肪酸 9.31g
多価不飽和脂肪酸 2.31g
n-3系脂肪酸 0.13g
n-6系脂肪酸 2.18g
デカン酸 15mg
ラウリン酸 45mg
食物繊維(水溶性) 1.9g
食物繊維(不溶性) 4.2g
利用可能炭水化物(単糖当量) 18.1g
でん粉 10.8g
ぶどう糖 2.8g
果糖 1.3g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.3g
乳糖 0.0g
有機酸 0.4g
酢酸 10mg
リンゴ酸 66mg
クエン酸 200mg
硝酸イオン 0.1g

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