「かにサラダ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「かにサラダ」のカロリー、栄養バランス

かにサラダをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(かに30g分)<br />

かにサラダ

1人前(かに30g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):13kcal 全体:138kcal 割合:10% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):105kcal 全体:138kcal 割合:76% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):21kcal 全体:138kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:378/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:3.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:11.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:138/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
138kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
138kcal
たんぱく質
5.3g
脂質
11.7g
炭水化物
3.3g
糖質  摂取基準なし 2.4g
食物繊維(総量)
0.9g
ミネラル
ナトリウム
378mg
食塩相当量
1.0g
カリウム
216mg
カルシウム
53mg
マグネシウム
24mg
リン
68mg
0.5mg
亜鉛
1.1mg
0.20mg
マンガン
0.09mg
ヨウ素
1μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 93.4g
灰分 1.7g
飽和脂肪酸 0.94g
DHA 15mg
EPA 30mg
α‐リノレン酸 832mg
コレステロール 27mg
ショ糖 0.1g
レチノール 4μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 199μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 5.0mg
δ-トコフェロール 0.4mg
α-トコフェロール当量 3.6mg
ナイアシン 2.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 4.0g
アミノ酸 4626mg
分岐鎖アミノ酸 736mg
イソロイシン 200mg
ロイシン 324mg
トリプトファン 50mg
バリン 213mg
アルギニン 398mg
アラニン 280mg
グリシン 355mg
プロリン 200mg
トリアシルグリセロール当量 11.0g
一価不飽和脂肪酸 6.00g
多価不飽和脂肪酸 3.60g
n-3系脂肪酸 0.88g
n-6系脂肪酸 2.72g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.2g
食物繊維(不溶性) 0.7g
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.1g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 0.9g
果糖 0.8g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
有機酸 0.2g
酢酸 75mg
リンゴ酸 47mg
クエン酸 89mg
硝酸イオン 0.0g

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