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カロリー・チェック「豚骨ラーメン」のカロリー、栄養バランス

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豚骨ラーメン

1人前(スープを全部飲んだ場合)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):294kcal 全体:501kcal 割合:59% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):103kcal 全体:501kcal 割合:21% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):87kcal 全体:501kcal 割合:17% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:2,013/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:73.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:11.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:21.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:501/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
501kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
501kcal
たんぱく質
21.7g
脂質
11.4g
炭水化物
73.4g
糖質  摂取基準なし 65.4g
食物繊維(総量)
3.7g
ミネラル
ナトリウム
2013mg
食塩相当量
5.2g
カリウム
256mg
カルシウム
70mg
マグネシウム
25mg
リン
168mg
1.4mg
亜鉛
1.1mg
0.15mg
マンガン
0.46mg
ヨウ素
5μg
セレン
51μg
クロム
0μg
モリブデン
14μg
その他の栄養素
水分 485.1g
灰分 1.8g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 3.09g
DHA 19mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 77mg
コレステロール 108mg
ショ糖 0.7g
レチノール 45μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 7μg
β-カロテン当量 137μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.8mg
ナイアシン 3.3mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 17.1g
アミノ酸 19774mg
分岐鎖アミノ酸 3221mg
イソロイシン 810mg
ロイシン 1469mg
リシン 807mg
メチオニン 402mg
シスチン 331mg
フェニルアラニン 977mg
チロシン 681mg
トレオニン 677mg
トリプトファン 236mg
バリン 942mg
ヒスチジン 532mg
アルギニン 898mg
アラニン 796mg
アスパラギン酸 1279mg
グルタミン酸 5219mg
グリシン 733mg
プロリン 1734mg
トリアシルグリセロール当量 8.6g
一価不飽和脂肪酸 3.48g
多価不飽和脂肪酸 1.74g
n-3系脂肪酸 0.11g
n-6系脂肪酸 1.58g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 5mg
ラウリン酸 8mg
食物繊維(水溶性) 1.2g
食物繊維(不溶性) 2.5g
利用可能炭水化物(単糖当量) 64.6g
でん粉 56.9g
ぶどう糖 0.4g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.3g
乳糖 0.0g
有機酸 0.2g
酢酸 1mg
クエン酸 1mg
硝酸イオン 0.0g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
771kcal
(1人前)
491kcal
(1人前)
839kcal
(1人前)

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