「おでん(牛すじ)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「おでん(牛すじ)」のカロリー、栄養バランス

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おでん(牛すじ)

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):3kcal 全体:43kcal 割合:6% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):11kcal 全体:43kcal 割合:25% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):29kcal 全体:43kcal 割合:68% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:119/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:43/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
43kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
43kcal
たんぱく質
7.3g
脂質
1.2g
炭水化物
0.7g
糖質  摂取基準なし 0.6g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
119mg
食塩相当量
0.3g
カリウム
26mg
カルシウム
5mg
マグネシウム
2mg
リン
10mg
0.1mg
亜鉛
0.3mg
0.01mg
マンガン
0.01mg
ヨウ素
480μg
セレン
4μg
クロム
0μg
モリブデン
0μg
その他の栄養素
水分 49.3g
灰分 0.4g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 0.25g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 3mg
コレステロール 17mg
ショ糖 0.2g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.0mg
ナイアシン 0.3mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 7.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.3g
アミノ酸 8572mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 688mg
イソロイシン 149mg
ロイシン 302mg
リシン 278mg
メチオニン 73mg
シスチン 20mg
フェニルアラニン 196mg
チロシン 91mg
トレオニン 191mg
トリプトファン 9mg
バリン 237mg
ヒスチジン 96mg
アルギニン 677mg
アラニン 778mg
アスパラギン酸 510mg
グルタミン酸 891mg
グリシン 1904mg
プロリン 1027mg
ヒドロキシプロリン 925mg
セリン 327mg
脂質(粗脂肪) 1.3g
トリアシルグリセロール当量 1.2g
一価不飽和脂肪酸 0.85g
多価不飽和脂肪酸 0.03g
n-3系脂肪酸 0.00g
n-6系脂肪酸 0.02g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.4g
利用可能炭水化物(質量計) 0.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 0.9g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
有機酸 0.0g
酢酸 0mg
クエン酸 0mg

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