「おでん(がんもどき)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「おでん(がんもどき)」のカロリー、栄養バランス

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おでん(がんもどき)

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):8kcal 全体:186kcal 割合:4% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):128kcal 全体:186kcal 割合:69% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):49kcal 全体:186kcal 割合:27% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:250/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:14.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:186/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
186kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
186kcal
たんぱく質
12.4g
脂質
14.3g
炭水化物
2.0g
糖質  摂取基準なし 0.7g
食物繊維(総量)
1.1g
ミネラル
ナトリウム
250mg
食塩相当量
0.7g
カリウム
85mg
カルシウム
217mg
マグネシウム
80mg
リン
165mg
2.9mg
亜鉛
1.3mg
0.18mg
マンガン
1.04mg
ヨウ素
506μg
セレン
4μg
クロム
6μg
モリブデン
48μg
その他の栄養素
水分 83.7g
灰分 1.7g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 1.99g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 962mg
コレステロール 0mg
ショ糖 1.0g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 6.5mg
δ-トコフェロール 2.0mg
α-トコフェロール当量 1.9mg
ナイアシン 0.5mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 11.9g
アミノ酸 13609mg
分岐鎖アミノ酸 2418mg
イソロイシン 632mg
ロイシン 1121mg
リシン 800mg
メチオニン 160mg
シスチン 160mg
フェニルアラニン 744mg
チロシン 512mg
トレオニン 528mg
トリプトファン 176mg
バリン 665mg
ヒスチジン 360mg
アルギニン 1040mg
アラニン 577mg
アスパラギン酸 1601mg
グルタミン酸 2642mg
グリシン 648mg
プロリン 729mg
トリアシルグリセロール当量 13.5g
一価不飽和脂肪酸 4.03g
多価不飽和脂肪酸 6.82g
n-3系脂肪酸 0.99g
n-6系脂肪酸 5.83g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 0.6g
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.2g
でん粉 0.7g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.0g
酢酸 0mg
クエン酸 0mg

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