「ブルーベリーベーグル(直径11cm)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「ブルーベリーベーグル(直径11cm)」のカロリー、栄養バランス

ブルーベリーベーグル(直径11cm)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

直径11cmのもの1個。ベーグル専門店に多いサイズ。<br />

ブルーベリーベーグル(直径11cm)

直径11cmのもの1個。ベーグル専門店に多いサイズ。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):228kcal 全体:274kcal 割合:83% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):17kcal 全体:274kcal 割合:6% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):30kcal 全体:274kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:414/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:57.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:274/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
274kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
274kcal
たんぱく質
7.6g
脂質
1.9g
炭水化物
57.1g
糖質  摂取基準なし 52.9g
食物繊維(総量)
4.2g
ミネラル
ナトリウム
414mg
食塩相当量
1.1g
カリウム
131mg
カルシウム
26mg
マグネシウム
25mg
リン
80mg
1.3mg
亜鉛
0.7mg
0.12mg
マンガン
0.62mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
0μg
その他の栄養素
水分 31.5g
灰分 1.4g
飽和脂肪酸 0.66g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 49mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.3g
レチノール 0μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 9μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.8mg
ナイアシン 2.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 8.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.6g
アミノ酸 8838mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1299mg
イソロイシン 324mg
ロイシン 603mg
リシン 158mg
メチオニン 122mg
シスチン 192mg
フェニルアラニン 442mg
チロシン 265mg
トレオニン 260mg
トリプトファン 91mg
バリン 372mg
ヒスチジン 202mg
アルギニン 311mg
アラニン 264mg
アスパラギン酸 365mg
グルタミン酸 3006mg
グリシン 318mg
プロリン 1001mg
ヒドロキシプロリン 0mg
セリン 450mg
脂質(粗脂肪) 2.0g
トリアシルグリセロール当量 1.9g
一価不飽和脂肪酸 0.47g
多価不飽和脂肪酸 0.67g
n-3系脂肪酸 0.05g
n-6系脂肪酸 0.63g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 16mg
ラウリン酸 16mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 45.3g
利用可能炭水化物(質量計) 41.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 54.4g
糖アルコール 0.0g
でん粉 36.8g
ぶどう糖 0.7g
果糖 1.1g
麦芽糖 2.3g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.3g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.4g
食物繊維(不溶性) 2.8g

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