「セサミベーグル(直径11cm)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「セサミベーグル(直径11cm)」のカロリー、栄養バランス

セサミベーグル(直径11cm)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

直径11cmのもの1個。ベーグル専門店に多いサイズ。<br />

セサミベーグル(直径11cm)

直径11cmのもの1個。ベーグル専門店に多いサイズ。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):203kcal 全体:301kcal 割合:67% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):60kcal 全体:301kcal 割合:20% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):42kcal 全体:301kcal 割合:14% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:414/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:50.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:6.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:10.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:301/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
301kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
301kcal
たんぱく質
10.5g
脂質
6.7g
炭水化物
50.8g
糖質  摂取基準なし 47.4g
食物繊維(総量)
3.4g
ミネラル
ナトリウム
414mg
食塩相当量
1.1g
カリウム
124mg
カルシウム
130mg
マグネシウム
54mg
リン
123mg
2.1mg
亜鉛
1.2mg
0.25mg
マンガン
0.63mg
ヨウ素
0μg
セレン
2μg
クロム
0μg
モリブデン
10μg
その他の栄養素
水分 29.2g
灰分 1.8g
飽和脂肪酸 1.32g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 50mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.3g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 1μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 2.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.4mg
ナイアシン 2.3mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 9.0g
アミノ酸 10440mg
分岐鎖アミノ酸 1562mg
イソロイシン 383mg
ロイシン 729mg
リシン 203mg
メチオニン 177mg
シスチン 220mg
フェニルアラニン 522mg
チロシン 317mg
トレオニン 300mg
トリプトファン 121mg
バリン 450mg
ヒスチジン 255mg
アルギニン 558mg
アラニン 351mg
アスパラギン酸 513mg
グルタミン酸 3384mg
グリシン 414mg
プロリン 1065mg
トリアシルグリセロール当量 6.4g
一価不飽和脂肪酸 2.15g
多価不飽和脂肪酸 2.60g
n-3系脂肪酸 0.05g
n-6系脂肪酸 2.55g
デカン酸 16mg
ラウリン酸 16mg
食物繊維(水溶性) 1.3g
食物繊維(不溶性) 2.1g
利用可能炭水化物(単糖当量) 45.3g
でん粉 36.8g
ぶどう糖 0.7g
果糖 1.1g
麦芽糖 2.3g
乳糖 0.0g

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