「オニオンベーグル(直径11cm)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「オニオンベーグル(直径11cm)」のカロリー、栄養バランス

オニオンベーグル(直径11cm)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

直径11cmのもの1個。ベーグル専門店に多いサイズ。<br />

オニオンベーグル(直径11cm)

直径11cmのもの1個。ベーグル専門店に多いサイズ。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):204kcal 全体:274kcal 割合:75% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):34kcal 全体:274kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):35kcal 全体:274kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:414/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:51.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:3.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:8.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:274/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
274kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
274kcal
たんぱく質
8.9g
脂質
3.8g
炭水化物
51.1g
糖質  摂取基準なし 48.5g
食物繊維(総量)
2.6g
ミネラル
ナトリウム
414mg
食塩相当量
1.1g
カリウム
122mg
カルシウム
26mg
マグネシウム
24mg
リン
80mg
1.2mg
亜鉛
0.7mg
0.11mg
マンガン
0.44mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
0μg
その他の栄養素
水分 49.8g
灰分 1.4g
飽和脂肪酸 0.86g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 172mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.5g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 1.1mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 0.6mg
ナイアシン 1.8mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.4g
アミノ酸 8630mg
分岐鎖アミノ酸 1255mg
イソロイシン 309mg
ロイシン 591mg
リシン 163mg
メチオニン 119mg
シスチン 182mg
フェニルアラニン 438mg
チロシン 257mg
トレオニン 229mg
トリプトファン 93mg
バリン 355mg
ヒスチジン 202mg
アルギニン 327mg
アラニン 256mg
アスパラギン酸 358mg
グルタミン酸 3028mg
グリシン 312mg
プロリン 994mg
トリアシルグリセロール当量 3.7g
一価不飽和脂肪酸 1.25g
多価不飽和脂肪酸 1.39g
n-3系脂肪酸 0.17g
n-6系脂肪酸 1.22g
デカン酸 16mg
ラウリン酸 17mg
食物繊維(水溶性) 1.2g
食物繊維(不溶性) 1.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 46.9g
でん粉 37.0g
ぶどう糖 1.3g
果糖 1.7g
麦芽糖 2.3g
乳糖 0.0g
有機酸 0.1g
リンゴ酸 23mg
クエン酸 23mg
硝酸イオン 0.0g

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