「七草がゆ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「七草がゆ」のカロリー、栄養バランス

七草がゆをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前。ごぎょう、はこべら、ほとけのざは、よめなの成分値を代用。<br />

七草がゆ

1人前。ごぎょう、はこべら、ほとけのざは、よめなの成分値を代用。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):135kcal 全体:154kcal 割合:88% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):2kcal 全体:154kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):13kcal 全体:154kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:238/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:33.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:3.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:154/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
154kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
154kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
0.3g
炭水化物
33.8g
糖質  摂取基準なし 31.7g
食物繊維(総量)
2.1g
ミネラル
ナトリウム
238mg
食塩相当量
0.6g
カリウム
210mg
カルシウム
56mg
マグネシウム
18mg
リン
52mg
0.9mg
亜鉛
0.8mg
0.14mg
マンガン
0.58mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
27μg
その他の栄養素
水分 197.0g
灰分 1.3g
飽和脂肪酸 0.06g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 6mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.0g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 4μg
β-カロテン当量 1605μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.0mg
ナイアシン 0.8mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 2.5g
アミノ酸 2810mg
分岐鎖アミノ酸 511mg
イソロイシン 115mg
ロイシン 233mg
リシン 122mg
メチオニン 66mg
シスチン 53mg
フェニルアラニン 153mg
チロシン 112mg
トレオニン 111mg
トリプトファン 45mg
バリン 164mg
ヒスチジン 73mg
アルギニン 214mg
アラニン 159mg
アスパラギン酸 313mg
グルタミン酸 482mg
グリシン 137mg
プロリン 141mg
トリアシルグリセロール当量 0.2g
一価不飽和脂肪酸 0.04g
多価不飽和脂肪酸 0.07g
n-3系脂肪酸 0.00g
n-6系脂肪酸 0.06g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.3g
食物繊維(不溶性) 1.8g
利用可能炭水化物(単糖当量) 32.5g
でん粉 29.4g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
140kcal
(1人前)
291kcal
(1人前)
251kcal
(1人前)

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