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カロリー・チェック「ピロシキ」のカロリー、栄養バランス

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ピロシキ

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):85kcal 全体:269kcal 割合:32% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):159kcal 全体:269kcal 割合:59% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):21kcal 全体:269kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:472/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:21.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:17.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:269/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
269kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
269kcal
たんぱく質
5.2g
脂質
17.7g
炭水化物
21.3g
糖質  摂取基準なし 19.9g
食物繊維(総量)
1.4g
ミネラル
ナトリウム
472mg
食塩相当量
1.2g
カリウム
154mg
カルシウム
19mg
マグネシウム
10mg
リン
58mg
0.5mg
亜鉛
0.7mg
0.05mg
マンガン
0.12mg
ヨウ素
2μg
セレン
5μg
クロム
1μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 86.7g
灰分 1.7g
飽和脂肪酸 3.71g
DHA 2mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 930mg
コレステロール 29mg
糖類 0.0g
ショ糖 0.8g
レチノール 18μg
α-カロテン 270μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 725μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 7.1mg
δ-トコフェロール 1.3mg
α-トコフェロール当量 2.8mg
ナイアシン 1.4mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 6.0g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 5.2g
アミノ酸 6079mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1002mg
イソロイシン 259mg
ロイシン 448mg
リシン 390mg
メチオニン 138mg
シスチン 98mg
フェニルアラニン 259mg
チロシン 207mg
トレオニン 248mg
トリプトファン 73mg
バリン 295mg
ヒスチジン 192mg
アルギニン 349mg
アラニン 302mg
アスパラギン酸 472mg
グルタミン酸 1288mg
グリシン 299mg
プロリン 393mg
ヒドロキシプロリン 46mg
セリン 293mg
脂質(粗脂肪) 18.5g
トリアシルグリセロール当量 17.7g
一価不飽和脂肪酸 7.48g
多価不飽和脂肪酸 5.70g
n-3系脂肪酸 0.93g
n-6系脂肪酸 4.77g
中鎖脂肪酸 0.13g
オクタン酸 22mg
デカン酸 50mg
ラウリン酸 64mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 20.9g
利用可能炭水化物(質量計) 19.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 21.4g
糖アルコール 0.0g
でん粉 16.9g
ぶどう糖 0.6g
果糖 0.5g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.3g
トレハロース 0.0g
マンニトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 0.8g
有機酸 0.0g
リンゴ酸 18mg
クエン酸 12mg
硝酸イオン 0.0g

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