「かぼちゃのコロッケ(中)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「かぼちゃのコロッケ(中)」のカロリー、栄養バランス

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中1個分(かぼちゃ70g弱分)<br />

かぼちゃのコロッケ(中)

中1個分(かぼちゃ70g弱分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):85kcal 全体:209kcal 割合:41% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):110kcal 全体:209kcal 割合:53% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):18kcal 全体:209kcal 割合:9% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:312/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:21.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:12.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:4.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:209/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
209kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
209kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
12.3g
炭水化物
21.3g
糖質  摂取基準なし 17.9g
食物繊維(総量)
3.4g
ミネラル
ナトリウム
312mg
食塩相当量
0.8g
カリウム
317mg
カルシウム
24mg
マグネシウム
23mg
リン
62mg
0.7mg
亜鉛
0.9mg
0.08mg
マンガン
0.12mg
ヨウ素
1μg
セレン
5μg
クロム
0μg
モリブデン
6μg
その他の栄養素
水分 69.8g
灰分 1.8g
飽和脂肪酸 2.05g
DHA 3mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 692mg
コレステロール 25mg
糖類 0.0g
ショ糖 3.6g
レチノール 7μg
α-カロテン 12μg
β-クリプトキサンチン 60μg
β-カロテン当量 1688μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 6.1mg
δ-トコフェロール 1.0mg
α-トコフェロール当量 4.4mg
ナイアシン 1.7mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 5.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 4.5g
アミノ酸 5165mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 869mg
イソロイシン 220mg
ロイシン 392mg
リシン 362mg
メチオニン 119mg
シスチン 81mg
フェニルアラニン 239mg
チロシン 179mg
トレオニン 218mg
トリプトファン 65mg
バリン 258mg
ヒスチジン 166mg
アルギニン 343mg
アラニン 280mg
アスパラギン酸 436mg
グルタミン酸 995mg
グリシン 274mg
プロリン 301mg
ヒドロキシプロリン 43mg
セリン 263mg
脂質(粗脂肪) 12.9g
トリアシルグリセロール当量 12.3g
一価不飽和脂肪酸 5.50g
多価不飽和脂肪酸 4.16g
n-3系脂肪酸 0.70g
n-6系脂肪酸 3.47g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 2mg
ラウリン酸 7mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 18.5g
利用可能炭水化物(質量計) 17.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 19.3g
糖アルコール 0.0g
でん粉 11.2g
ぶどう糖 1.3g
果糖 1.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.0g
低分子量水溶性食物繊維 0.1g
高分子量水溶性食物繊維 0.1g
食物繊維(不溶性) 2.4g
難消化性でん粉 0.0g
有機酸 0.3g
リンゴ酸 132mg
クエン酸 132mg
硝酸イオン 0.0g

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