「焼き肉(ハラミ)」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「焼き肉(ハラミ)」のカロリー、栄養バランス

焼き肉(ハラミ)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(肉100g)参考値(ハラミの成分値は(財)日本食肉消費総合センター「部位別 実用ミートマニュアル」より)<br />

焼き肉(ハラミ)

1人前(肉100g)参考値(ハラミの成分値は(財)日本食肉消費総合センター「部位別 実用ミートマニュアル」より)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):21kcal 全体:377kcal 割合:6% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):277kcal 全体:377kcal 割合:73% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):64kcal 全体:377kcal 割合:17% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:661/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:5.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:30.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:16/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:377/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
377kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
377kcal
たんぱく質
16.0g
脂質
30.8g
炭水化物
5.4g
糖質  摂取基準なし 4.9g
食物繊維(総量)
0.4g
ミネラル
ナトリウム
661mg
食塩相当量
1.7g
カリウム
259mg
カルシウム
32mg
マグネシウム
29mg
リン
150mg
3.3mg
亜鉛
3.9mg
0.17mg
マンガン
0.19mg
ヨウ素
1μg
セレン
15μg
クロム
0μg
モリブデン
8μg
その他の栄養素
水分 45.8g
灰分 2.4g
アルコール 0.3g
飽和脂肪酸 10.04g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 64mg
コレステロール 69mg
ショ糖 2.7g
レチノール 3μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 7μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 2.3mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.0mg
ナイアシン 3.8mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 14.5g
アミノ酸 17197mg
分岐鎖アミノ酸 2983mg
イソロイシン 744mg
ロイシン 1409mg
トリプトファン 196mg
バリン 830mg
アルギニン 1131mg
アラニン 1041mg
グリシン 890mg
プロリン 766mg
トリアシルグリセロール当量 29.5g
一価不飽和脂肪酸 15.09g
多価不飽和脂肪酸 3.03g
n-3系脂肪酸 0.07g
n-6系脂肪酸 2.96g
デカン酸 7mg
ラウリン酸 10mg
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 0.3g
利用可能炭水化物(単糖当量) 3.3g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.7g
酢酸 11mg
リンゴ酸 10mg
クエン酸 336mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
317kcal
(1人前)
403kcal
(1人前)
992kcal
(1人前)

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