「ハンバーグ(デミグラスソース)」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「ハンバーグ(デミグラスソース)」のカロリー、栄養バランス

ハンバーグ(デミグラスソース)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(牛肉100g分)。つけ合わせの野菜は栄養計算に含まれていません。<br />

ハンバーグ(デミグラスソース)

1人前(牛肉100g分)。つけ合わせの野菜は栄養計算に含まれていません。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):58kcal 全体:363kcal 割合:16% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):210kcal 全体:363kcal 割合:58% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):85kcal 全体:363kcal 割合:23% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:608/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:14.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:23.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:21.2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:363/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
363kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
363kcal
たんぱく質
21.2g
脂質
23.3g
炭水化物
14.6g
糖質  摂取基準なし 13.4g
食物繊維(総量)
1.0g
ミネラル
ナトリウム
608mg
食塩相当量
1.5g
カリウム
418mg
カルシウム
38mg
マグネシウム
30mg
リン
168mg
2.6mg
亜鉛
5.4mg
0.11mg
マンガン
0.15mg
ヨウ素
5μg
セレン
13μg
クロム
5μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 141.7g
灰分 2.6g
飽和脂肪酸 5.78g
DHA 5mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 484mg
コレステロール 82mg
ショ糖 0.2g
レチノール 22μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 11μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 3.3mg
δ-トコフェロール 0.6mg
α-トコフェロール当量 2.1mg
ナイアシン 5.0mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 17.2g
アミノ酸 19986mg
分岐鎖アミノ酸 3392mg
イソロイシン 848mg
ロイシン 1605mg
リシン 1581mg
メチオニン 477mg
シスチン 249mg
フェニルアラニン 871mg
チロシン 678mg
トレオニン 830mg
トリプトファン 235mg
バリン 939mg
ヒスチジン 689mg
アルギニン 1271mg
アラニン 1157mg
アスパラギン酸 1775mg
グルタミン酸 3340mg
グリシン 1207mg
プロリン 1102mg
調理油 1.2g
トリアシルグリセロール当量 20.1g
一価不飽和脂肪酸 10.41g
多価不飽和脂肪酸 2.99g
n-3系脂肪酸 0.51g
n-6系脂肪酸 2.46g
中鎖脂肪酸 0.08g
オクタン酸 10mg
デカン酸 18mg
ラウリン酸 59mg
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 0.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 9.6g
でん粉 6.0g
ぶどう糖 0.9g
果糖 1.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.7g
有機酸 0.0g
クエン酸 30mg
硝酸イオン 0.0g

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