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カロリー・チェック「沖縄そば」のカロリー、栄養バランス

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沖縄そば

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):240kcal 全体:411kcal 割合:58% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):116kcal 全体:411kcal 割合:28% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):74kcal 全体:411kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:2,131/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:60/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:12.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:18.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:411/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
411kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/20
主要栄養素
エネルギー
411kcal
たんぱく質
18.6g
脂質
12.9g
炭水化物
60.0g
糖質  摂取基準なし 56.9g
食物繊維(総量)
3.3g
ミネラル
ナトリウム
2131mg
食塩相当量
5.5g
カリウム
519mg
カルシウム
41mg
マグネシウム
82mg
リン
214mg
1.2mg
亜鉛
1.7mg
0.22mg
マンガン
0.87mg
ヨウ素
0μg
セレン
3μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 439.0g
灰分 6.4g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 4.89g
DHA 26mg
EPA 15mg
α‐リノレン酸 96mg
コレステロール 21mg
ショ糖 0.0g
レチノール 2μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 132μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.6mg
ナイアシン 5.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 17.5g
アミノ酸 20439mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2942mg
イソロイシン 727mg
ロイシン 1362mg
リシン 799mg
メチオニン 334mg
シスチン 321mg
フェニルアラニン 874mg
チロシン 617mg
トレオニン 646mg
トリプトファン 187mg
バリン 854mg
ヒスチジン 448mg
アルギニン 894mg
アラニン 815mg
アスパラギン酸 1138mg
グルタミン酸 6319mg
グリシン 1031mg
プロリン 1840mg
ヒドロキシプロリン 58mg
セリン 935mg
トリアシルグリセロール当量 12.4g
一価不飽和脂肪酸 4.96g
多価不飽和脂肪酸 1.98g
n-3系脂肪酸 0.14g
n-6系脂肪酸 1.84g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 11mg
ラウリン酸 34mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 55.8g
利用可能炭水化物(質量計) 50.7g
利用可能炭水化物(差し引き法) 58.2g
糖アルコール 0.0g
でん粉 50.0g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.2g
食物繊維(水溶性) 1.7g
食物繊維(不溶性) 1.7g
有機酸 0.1g
酢酸 35mg
リンゴ酸 15mg
クエン酸 20mg
硝酸イオン 0.0g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
285kcal
(1人前)
307kcal
(1人前)
455kcal
(1人前)

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