「にぎり寿司(あわび)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「にぎり寿司(あわび)」のカロリー、栄養バランス

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1貫<br />

にぎり寿司(あわび)

1貫

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):25kcal 全体:33kcal 割合:77% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):1kcal 全体:33kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):6kcal 全体:33kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:135/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:6.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:33/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
33kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
33kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
0.1g
炭水化物
6.3g
糖質  摂取基準なし 6.0g
食物繊維(総量)
0.3g
ミネラル
ナトリウム
135mg
食塩相当量
0.3g
カリウム
28mg
カルシウム
4mg
マグネシウム
8mg
リン
15mg
0.2mg
亜鉛
0.1mg
0.02mg
マンガン
0.06mg
ヨウ素
18μg
セレン
1μg
クロム
1μg
モリブデン
6μg
その他の栄養素
水分 18.5g
灰分 0.4g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 0.02g
DHA 0mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 1mg
コレステロール 10mg
ショ糖 0.1g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 2μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.0mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.4g
アミノ酸 1601mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 232mg
イソロイシン 56mg
ロイシン 106mg
リシン 77mg
メチオニン 35mg
シスチン 21mg
フェニルアラニン 57mg
チロシン 51mg
トレオニン 69mg
トリプトファン 15mg
バリン 69mg
ヒスチジン 27mg
アルギニン 158mg
アラニン 98mg
アスパラギン酸 149mg
グルタミン酸 249mg
グリシン 146mg
プロリン 91mg
ヒドロキシプロリン 39mg
セリン 96mg
脂質(粗脂肪) 0.1g
トリアシルグリセロール当量 0.1g
一価不飽和脂肪酸 0.01g
多価不飽和脂肪酸 0.02g
n-3系脂肪酸 0.00g
n-6系脂肪酸 0.02g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 6.2g
利用可能炭水化物(質量計) 5.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 6.4g
糖アルコール 0.0g
でん粉 5.5g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.1g
低分子量水溶性食物繊維 0.1g
高分子量水溶性食物繊維 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.1g
難消化性でん粉 0.0g
有機酸 0.1g
酢酸 43mg
クエン酸 1mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
421kcal
(1本)
208kcal
(1本)
52kcal
(1個)

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