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カロリー・チェック「ラスク」のカロリー、栄養バランス

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ラスク

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):28kcal 全体:47kcal 割合:60% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):14kcal 全体:47kcal 割合:30% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):3kcal 全体:47kcal 割合:6% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:65/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:7.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:0.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:47/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
47kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
47kcal
たんぱく質
0.7g
脂質
1.6g
炭水化物
7.1g
糖質  摂取基準なし 6.9g
食物繊維(総量)
0.2g
ミネラル
ナトリウム
65mg
食塩相当量
0.2g
カリウム
9mg
カルシウム
2mg
マグネシウム
2mg
リン
6mg
0.1mg
亜鉛
0.1mg
0.01mg
マンガン
0.03mg
ヨウ素
0μg
セレン
2μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 2.7g
灰分 0.2g
飽和脂肪酸 1.03g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 8mg
コレステロール 4mg
ショ糖 2.5g
レチノール 10μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 4μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.1mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 0.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.7g
アミノ酸 812mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 118mg
イソロイシン 29mg
ロイシン 56mg
リシン 15mg
メチオニン 12mg
シスチン 19mg
フェニルアラニン 41mg
チロシン 25mg
トレオニン 24mg
トリプトファン 9mg
バリン 34mg
ヒスチジン 18mg
アルギニン 28mg
アラニン 24mg
アスパラギン酸 32mg
グルタミン酸 274mg
グリシン 29mg
プロリン 97mg
セリン 42mg
脂質(粗脂肪) 1.7g
トリアシルグリセロール当量 1.6g
一価不飽和脂肪酸 0.37g
多価不飽和脂肪酸 0.09g
n-3系脂肪酸 0.01g
n-6系脂肪酸 0.09g
中鎖脂肪酸 0.11g
オクタン酸 19mg
デカン酸 42mg
ラウリン酸 50mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 7.8g
利用可能炭水化物(質量計) 7.2g
利用可能炭水化物(差し引き法) 7.1g
糖アルコール 0.0g
でん粉 4.5g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 0.1g

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