「きんとき豆の甘煮」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「きんとき豆の甘煮」のカロリー、栄養バランス

きんとき豆の甘煮をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(大さじ2杯弱)。きんとき豆はうずら豆の成分値を代用<br />

きんとき豆の甘煮

1人前(大さじ2杯弱)。きんとき豆はうずら豆の成分値を代用

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):60kcal 全体:71kcal 割合:84% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):4kcal 全体:71kcal 割合:5% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):8kcal 全体:71kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:33/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:14.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:71/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
71kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
71kcal
たんぱく質
2.0g
脂質
0.4g
炭水化物
14.9g
糖質  摂取基準なし 13.1g
食物繊維(総量)
1.8g
ミネラル
ナトリウム
33mg
食塩相当量
0.1g
カリウム
69mg
カルシウム
12mg
マグネシウム
8mg
リン
30mg
0.7mg
亜鉛
0.2mg
0.04mg
その他の栄養素
水分 12.4g
灰分 0.3g
飽和脂肪酸 0.03g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 75mg
コレステロール 0mg
ショ糖 8.6g
レチノール 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.0mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.8g
アミノ酸 2070mg
分岐鎖アミノ酸 399mg
イソロイシン 99mg
ロイシン 180mg
リシン 147mg
メチオニン 24mg
シスチン 18mg
フェニルアラニン 132mg
チロシン 54mg
トレオニン 96mg
トリプトファン 24mg
バリン 120mg
ヒスチジン 69mg
アルギニン 117mg
アラニン 93mg
アスパラギン酸 261mg
グルタミン酸 330mg
グリシン 90mg
プロリン 84mg
トリアシルグリセロール当量 0.2g
一価不飽和脂肪酸 0.02g
多価不飽和脂肪酸 0.12g
n-3系脂肪酸 0.08g
n-6系脂肪酸 0.05g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.4g
食物繊維(不溶性) 1.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 13.8g
でん粉 3.5g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.1g
麦芽糖 0.6g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
19kcal
(1人前)
340kcal
(1人前)
27kcal
(1枚)

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