「すっぽん鍋」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「すっぽん鍋」のカロリー、栄養バランス

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1人前(すっぽん100g分)<br />

すっぽん鍋

1人前(すっぽん100g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):42kcal 全体:275kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):139kcal 全体:275kcal 割合:51% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):95kcal 全体:275kcal 割合:34% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,199/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:10.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:15.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:23.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:275/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
275kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
275kcal
たんぱく質
23.7g
脂質
15.4g
炭水化物
10.6g
糖質  摂取基準なし 6.8g
食物繊維(総量)
3.8g
ミネラル
ナトリウム
1199mg
食塩相当量
3.2g
カリウム
875mg
カルシウム
155mg
マグネシウム
85mg
リン
238mg
2.8mg
亜鉛
2.5mg
0.22mg
マンガン
0.93mg
ヨウ素
13255μg
セレン
5μg
クロム
3μg
モリブデン
39μg
その他の栄養素
水分 517.3g
灰分 5.7g
アルコール 0.3g
飽和脂肪酸 3.28g
DHA 860mg
EPA 630mg
α‐リノレン酸 820mg
コレステロール 95mg
ショ糖 0.6g
レチノール 94μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 956μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 2.4mg
δ-トコフェロール 1.0mg
α-トコフェロール当量 1.8mg
ナイアシン 4.4mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 24.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.3g
アミノ酸 8525mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1369mg
イソロイシン 362mg
ロイシン 612mg
リシン 497mg
メチオニン 101mg
シスチン 107mg
フェニルアラニン 401mg
チロシン 293mg
トレオニン 346mg
トリプトファン 97mg
バリン 395mg
ヒスチジン 203mg
アルギニン 571mg
アラニン 402mg
アスパラギン酸 1087mg
グルタミン酸 1735mg
グリシン 348mg
プロリン 432mg
セリン 463mg
脂質(粗脂肪) 17.3g
トリアシルグリセロール当量 15.4g
一価不飽和脂肪酸 6.13g
多価不飽和脂肪酸 5.38g
n-3系脂肪酸 2.59g
n-6系脂肪酸 2.76g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 4.0g
利用可能炭水化物(質量計) 4.0g
利用可能炭水化物(差し引き法) 9.2g
糖アルコール 0.1g
でん粉 0.3g
ぶどう糖 1.4g
果糖 0.9g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.2g
マンニトール 0.1g
食物繊維(水溶性) 1.3g
低分子量水溶性食物繊維 0.4g
高分子量水溶性食物繊維 0.2g
食物繊維(不溶性) 2.5g
難消化性でん粉 0.0g
有機酸 0.3g
酢酸 10mg
リンゴ酸 41mg
クエン酸 165mg
硝酸イオン 0.2g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
464kcal
(1人前)
32kcal
(1枚(スライス))
223kcal
(1人前)

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