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カロリー・チェック「キムチ鍋」のカロリー、栄養バランス

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キムチ鍋

1人前

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):123kcal 全体:349kcal 割合:35% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):128kcal 全体:349kcal 割合:37% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):97kcal 全体:349kcal 割合:28% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,702/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:30.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:14.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:24.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:349/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
349kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
349kcal
たんぱく質
24.3g
脂質
14.2g
炭水化物
30.8g
糖質  摂取基準なし 24.4g
食物繊維(総量)
6.3g
ミネラル
ナトリウム
1702mg
食塩相当量
4.3g
カリウム
908mg
カルシウム
144mg
マグネシウム
88mg
リン
323mg
3.0mg
亜鉛
2.3mg
0.30mg
マンガン
0.67mg
ヨウ素
5μg
セレン
6μg
クロム
4μg
モリブデン
38μg
その他の栄養素
水分 562.7g
灰分 6.9g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 3.49g
DHA 2mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 298mg
コレステロール 43mg
ショ糖 0.6g
レチノール 5μg
α-カロテン 4μg
β-クリプトキサンチン 60μg
β-カロテン当量 1009μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 3.7mg
δ-トコフェロール 1.0mg
α-トコフェロール当量 2.0mg
ナイアシン 8.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 17.8g
アミノ酸 20917mg
分岐鎖アミノ酸 3497mg
イソロイシン 903mg
ロイシン 1593mg
トリプトファン 262mg
バリン 1001mg
アルギニン 1430mg
アラニン 1136mg
グリシン 1114mg
プロリン 977mg
トリアシルグリセロール当量 13.1g
一価不飽和脂肪酸 4.84g
多価不飽和脂肪酸 4.15g
n-3系脂肪酸 0.32g
n-6系脂肪酸 3.83g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 5mg
ラウリン酸 9mg
食物繊維(水溶性) 1.6g
食物繊維(不溶性) 4.5g
利用可能炭水化物(単糖当量) 18.3g
でん粉 14.9g
ぶどう糖 0.6g
果糖 0.6g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.2g
酢酸 5mg
リンゴ酸 0mg
クエン酸 155mg
硝酸イオン 0.1g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
285kcal
(1人前)
499kcal
(1人前)
10kcal
(1個)

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