「チーズ蒸しパン」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「チーズ蒸しパン」のカロリー、栄養バランス

チーズ蒸しパンをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

直径6cmの丸型1個<br />

チーズ蒸しパン

直径6cmの丸型1個

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):107kcal 全体:255kcal 割合:42% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):90kcal 全体:255kcal 割合:35% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):50kcal 全体:255kcal 割合:20% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:310/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:26.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:10/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:255/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
255kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
255kcal
たんぱく質
12.5g
脂質
10.0g
炭水化物
26.8g
糖質  摂取基準なし 26.2g
食物繊維(総量)
0.6g
ミネラル
ナトリウム
310mg
食塩相当量
0.8g
カリウム
85mg
カルシウム
271mg
マグネシウム
16mg
リン
209mg
0.4mg
亜鉛
1.7mg
0.06mg
マンガン
0.11mg
ヨウ素
4μg
セレン
6μg
クロム
1μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 26.0g
灰分 1.8g
飽和脂肪酸 4.36g
DHA 9mg
EPA 4mg
α‐リノレン酸 190mg
コレステロール 69mg
ショ糖 6.9g
レチノール 71μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 3μg
β-カロテン当量 26μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 1.2mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 1.3mg
ナイアシン 0.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 11.6g
アミノ酸 13503mg
分岐鎖アミノ酸 2574mg
イソロイシン 629mg
ロイシン 1161mg
リシン 853mg
メチオニン 334mg
シスチン 127mg
フェニルアラニン 679mg
チロシン 676mg
トレオニン 488mg
トリプトファン 169mg
バリン 784mg
ヒスチジン 336mg
アルギニン 547mg
アラニン 423mg
アスパラギン酸 891mg
グルタミン酸 2941mg
グリシン 309mg
プロリン 1360mg
トリアシルグリセロール当量 9.0g
一価不飽和脂肪酸 2.80g
多価不飽和脂肪酸 1.41g
n-3系脂肪酸 0.21g
n-6系脂肪酸 1.17g
中鎖脂肪酸 0.41g
オクタン酸 73mg
デカン酸 159mg
ラウリン酸 180mg
食物繊維(水溶性) 0.3g
食物繊維(不溶性) 0.3g
利用可能炭水化物(単糖当量) 27.9g
でん粉 18.2g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.5g
有機酸 0.0g
クエン酸 22mg

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