カロリー・チェック「おにぎり弁当」のカロリー、栄養バランス
おにぎり弁当をカロリー・チェック(イートスマート調べ)
おにぎり弁当
おにぎり 小3個、卵焼き 1切れ、いんげんのごま和え 2本分、きんぴらごぼう 25g、たくあん 2枚
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
※合計値は食材の合計値です。出来上がり量とは異なります。
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
その他の栄養素 |
水分 |
237.5g |
灰分 |
5.4g |
アルコール |
0.3g |
飽和脂肪酸 |
1.72g |
DHA |
129mg |
EPA |
70mg |
α‐リノレン酸 |
169mg |
コレステロール |
101mg |
糖類 |
0.9g |
ショ糖 |
5.4g |
レチノール |
42μg |
α-カロテン |
479μg |
β-クリプトキサンチン |
29μg |
β-カロテン当量 |
2704μg |
β-トコフェロール |
0.1mg |
γ-トコフェロール |
2.1mg |
δ-トコフェロール |
0.1mg |
α-トコフェロール当量 |
1.6mg |
ナイアシン |
1.9mg |
たんぱく質(粗たんぱく質) |
14.5g |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) |
12.0g |
アミノ酸 |
14165mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) |
2534mg |
イソロイシン |
609mg |
ロイシン |
1102mg |
リシン |
746mg |
メチオニン |
375mg |
シスチン |
269mg |
フェニルアラニン |
702mg |
チロシン |
544mg |
トレオニン |
616mg |
トリプトファン |
194mg |
バリン |
823mg |
ヒスチジン |
360mg |
アルギニン |
1082mg |
アラニン |
826mg |
アスパラギン酸 |
1339mg |
グルタミン酸 |
2273mg |
グリシン |
666mg |
プロリン |
664mg |
ヒドロキシプロリン |
16mg |
セリン |
870mg |
脂質(粗脂肪) |
8.6g |
トリアシルグリセロール当量 |
7.7g |
一価不飽和脂肪酸 |
3.20g |
多価不飽和脂肪酸 |
2.49g |
n-3系脂肪酸 |
0.40g |
n-6系脂肪酸 |
2.07g |
中鎖脂肪酸 |
0.00g |
オクタン酸 |
0mg |
デカン酸 |
0mg |
ラウリン酸 |
3mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) |
99.6g |
利用可能炭水化物(質量計) |
90.9g |
利用可能炭水化物(差し引き法) |
100.9g |
糖アルコール |
0.1g |
でん粉 |
82.9g |
ぶどう糖 |
2.0g |
果糖 |
0.4g |
ガラクトース |
0.0g |
麦芽糖 |
0.2g |
乳糖 |
0.0g |
トレハロース |
0.0g |
ソルビトール |
0.1g |
マンニトール |
0.0g |
食物繊維(水溶性) |
2.9g |
低分子量水溶性食物繊維 |
2.2g |
高分子量水溶性食物繊維 |
0.0g |
食物繊維(不溶性) |
3.4g |
難消化性でん粉 |
0.2g |
有機酸 |
0.2g |
酢酸 |
46mg |
リンゴ酸 |
27mg |
クエン酸 |
14mg |
硝酸イオン |
0.1g |
関連料理
料理名 |
お店・メーカー |
種類 |
カロリー |
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77kcal
(1人前)
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639kcal
(1人前)
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766kcal
(1人前)
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