「野沢菜漬け」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「野沢菜漬け」のカロリー、栄養バランス

野沢菜漬けをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

小皿1杯<br />

野沢菜漬け

小皿1杯

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):7kcal 全体:7kcal 割合:96% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:7kcal 割合:5% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):2kcal 全体:7kcal 割合:24% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:244/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:1.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:0.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:7/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
7kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
7kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
0.0g
炭水化物
1.6g
糖質  摂取基準なし 0.6g
食物繊維(総量)
1.0g
ミネラル
ナトリウム
244mg
食塩相当量
0.6g
カリウム
120mg
カルシウム
52mg
マグネシウム
8mg
リン
16mg
0.2mg
亜鉛
0.1mg
0.02mg
マンガン
0.05mg
その他の栄養素
水分 36.7g
灰分 1.0g
飽和脂肪酸 0.00g
EPA 0mg
α‐リノレン酸 11mg
コレステロール 0mg
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 640μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.3mg
ナイアシン 0.2mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 0.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.4g
アミノ酸 480mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 88mg
イソロイシン 21mg
ロイシン 37mg
リシン 30mg
メチオニン 6mg
シスチン 4mg
フェニルアラニン 27mg
チロシン 17mg
トレオニン 23mg
トリプトファン 10mg
バリン 30mg
ヒスチジン 12mg
アルギニン 32mg
アラニン 28mg
アスパラギン酸 56mg
グルタミン酸 76mg
グリシン 25mg
プロリン 23mg
セリン 22mg
脂質(粗脂肪) 0.0g
トリアシルグリセロール当量 0.0g
一価不飽和脂肪酸 0.00g
多価不飽和脂肪酸 0.02g
n-3系脂肪酸 0.01g
n-6系脂肪酸 0.00g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(差し引き法) 0.7g
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 0.9g
硝酸イオン 0.2g

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