「ひやむぎ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「ひやむぎ」のカロリー、栄養バランス

ひやむぎをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(乾麺1.5束 75g相当分)。ごまだれ・しょうゆだれ付き。<br />

ひやむぎ

1人前(乾麺1.5束 75g相当分)。ごまだれ・しょうゆだれ付き。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):292kcal 全体:359kcal 割合:82% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):37kcal 全体:359kcal 割合:10% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):43kcal 全体:359kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,159/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:73.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:10.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:359/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
359kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
359kcal
たんぱく質
10.8g
脂質
4.1g
炭水化物
73.1g
糖質  摂取基準なし 66.1g
食物繊維(総量)
5.3g
ミネラル
ナトリウム
1159mg
食塩相当量
2.9g
カリウム
332mg
カルシウム
120mg
マグネシウム
63mg
リン
152mg
1.8mg
亜鉛
1.2mg
0.30mg
マンガン
0.89mg
ヨウ素
331μg
セレン
18μg
クロム
3μg
モリブデン
30μg
その他の栄養素
水分 303.9g
灰分 4.2g
アルコール 0.4g
飽和脂肪酸 0.74g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 68mg
コレステロール 1mg
ショ糖 1.9g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 292μg
β-トコフェロール 0.3mg
γ-トコフェロール 1.7mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 0.9mg
ナイアシン 2.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 12.0g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 10.8g
アミノ酸 12695mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1928mg
イソロイシン 483mg
ロイシン 883mg
リシン 347mg
メチオニン 206mg
シスチン 224mg
フェニルアラニン 611mg
チロシン 406mg
トレオニン 409mg
トリプトファン 136mg
バリン 563mg
ヒスチジン 325mg
アルギニン 632mg
アラニン 448mg
アスパラギン酸 774mg
グルタミン酸 3692mg
グリシン 475mg
プロリン 1222mg
ヒドロキシプロリン 1mg
セリン 661mg
脂質(粗脂肪) 4.6g
トリアシルグリセロール当量 4.1g
一価不飽和脂肪酸 1.30g
多価不飽和脂肪酸 2.00g
n-3系脂肪酸 0.07g
n-6系脂肪酸 1.93g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 65.8g
利用可能炭水化物(質量計) 60.5g
利用可能炭水化物(差し引き法) 68.9g
糖アルコール 0.0g
でん粉 51.8g
ぶどう糖 4.3g
果糖 1.2g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 1.2g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.2g
食物繊維(不溶性) 4.2g
有機酸 0.4g
酢酸 12mg
リンゴ酸 144mg
クエン酸 16mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
509kcal
(1人前)
563kcal
(1人前)
468kcal
(1人前)

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