「スクランブルエッグ(卵1個)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「スクランブルエッグ(卵1個)」のカロリー、栄養バランス

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1人前(卵1個分)<br />

スクランブルエッグ(卵1個)

1人前(卵1個分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):2kcal 全体:113kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):79kcal 全体:113kcal 割合:70% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):27kcal 全体:113kcal 割合:24% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:230/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:8.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:6.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:113/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
113kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
113kcal
たんぱく質
6.8g
脂質
8.7g
炭水化物
0.5g
糖質  摂取基準なし 0.5g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
230mg
食塩相当量
0.6g
カリウム
83mg
カルシウム
35mg
マグネシウム
6mg
リン
93mg
0.8mg
亜鉛
0.6mg
0.02mg
マンガン
0.02mg
ヨウ素
9μg
セレン
17μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 45.7g
灰分 0.9g
飽和脂肪酸 3.56g
DHA 33mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 26mg
コレステロール 199mg
ショ糖 0.0g
レチノール 113μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 13μg
β-カロテン当量 16μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.4mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 2.6mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.4g
アミノ酸 7286mg
分岐鎖アミノ酸 1485mg
イソロイシン 385mg
ロイシン 628mg
リシン 523mg
メチオニン 237mg
シスチン 157mg
フェニルアラニン 379mg
チロシン 328mg
トレオニン 357mg
トリプトファン 109mg
バリン 472mg
ヒスチジン 193mg
アルギニン 455mg
アラニン 394mg
アスパラギン酸 722mg
グルタミン酸 960mg
グリシン 235mg
プロリン 292mg
トリアシルグリセロール当量 7.5g
一価不飽和脂肪酸 2.71g
多価不飽和脂肪酸 0.92g
n-3系脂肪酸 0.06g
n-6系脂肪酸 0.75g
中鎖脂肪酸 0.24g
オクタン酸 42mg
デカン酸 92mg
ラウリン酸 109mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.6g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.4g
有機酸 0.0g
クエン酸 16mg

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
237kcal
(1人前)
218kcal
(1人前)
78kcal
(1個)

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