「れんこんのはさみ揚げ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「れんこんのはさみ揚げ」のカロリー、栄養バランス

れんこんのはさみ揚げをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

3個分<br />

れんこんのはさみ揚げ

3個分

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):38kcal 全体:211kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):135kcal 全体:211kcal 割合:64% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):31kcal 全体:211kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:273/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:9.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:15/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:211/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
211kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
211kcal
たんぱく質
7.8g
脂質
15.0g
炭水化物
9.6g
糖質  摂取基準なし 8.5g
食物繊維(総量)
1.1g
ミネラル
ナトリウム
273mg
食塩相当量
0.7g
カリウム
353mg
カルシウム
17mg
マグネシウム
21mg
リン
91mg
0.7mg
亜鉛
0.7mg
0.06mg
マンガン
0.55mg
ヨウ素
6μg
セレン
9μg
クロム
1μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 61.6g
灰分 1.5g
飽和脂肪酸 2.51g
DHA 3mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 787mg
コレステロール 37mg
糖類 0.0g
ショ糖 1.2g
レチノール 15μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 2μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 6.2mg
δ-トコフェロール 1.2mg
α-トコフェロール当量 2.8mg
ナイアシン 3.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 9.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.8g
アミノ酸 9146mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1494mg
イソロイシン 389mg
ロイシン 678mg
リシン 739mg
メチオニン 229mg
シスチン 105mg
フェニルアラニン 366mg
チロシン 309mg
トレオニン 429mg
トリプトファン 108mg
バリン 427mg
ヒスチジン 358mg
アルギニン 620mg
アラニン 514mg
アスパラギン酸 1127mg
グルタミン酸 1354mg
グリシン 483mg
プロリン 391mg
ヒドロキシプロリン 93mg
セリン 406mg
脂質(粗脂肪) 15.7g
トリアシルグリセロール当量 15.0g
一価不飽和脂肪酸 6.59g
多価不飽和脂肪酸 5.23g
n-3系脂肪酸 0.80g
n-6系脂肪酸 4.43g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 7mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 9.0g
利用可能炭水化物(質量計) 8.3g
利用可能炭水化物(差し引き法) 10.6g
でん粉 7.0g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 1.0g
有機酸 0.0g
リンゴ酸 3mg
クエン酸 3mg
硝酸イオン 0.0g

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