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カロリー・チェック「カレーパン」のカロリー、栄養バランス

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カレーパン

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):116kcal 全体:289kcal 割合:40% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):148kcal 全体:289kcal 割合:51% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):24kcal 全体:289kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:441/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:29.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:16.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:289/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
289kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
289kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
16.5g
炭水化物
29.1g
糖質  摂取基準なし 27.6g
食物繊維(総量)
1.4g
ミネラル
ナトリウム
441mg
食塩相当量
1.1g
カリウム
117mg
カルシウム
22mg
マグネシウム
15mg
リン
82mg
0.6mg
亜鉛
0.5mg
0.06mg
マンガン
0.25mg
ヨウ素
4μg
セレン
13μg
クロム
3μg
モリブデン
10μg
その他の栄養素
水分 37.2g
灰分 1.4g
飽和脂肪酸 6.34g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 198mg
コレステロール 12mg
ショ糖 2.0g
レチノール 6μg
α-カロテン 99μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 288μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 1.4mg
δ-トコフェロール 0.5mg
α-トコフェロール当量 2.1mg
ナイアシン 1.0mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 5.0g
アミノ酸 5760mg
分岐鎖アミノ酸 882mg
イソロイシン 225mg
ロイシン 405mg
リシン 171mg
メチオニン 86mg
シスチン 99mg
フェニルアラニン 279mg
チロシン 180mg
トレオニン 180mg
トリプトファン 62mg
バリン 252mg
ヒスチジン 144mg
アルギニン 234mg
アラニン 207mg
アスパラギン酸 333mg
グルタミン酸 1800mg
グリシン 324mg
プロリン 567mg
トリアシルグリセロール当量 15.6g
一価不飽和脂肪酸 6.40g
多価不飽和脂肪酸 2.17g
n-3系脂肪酸 0.20g
n-6系脂肪酸 1.97g
中鎖脂肪酸 0.13g
オクタン酸 19mg
デカン酸 18mg
ラウリン酸 87mg
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 0.9g
利用可能炭水化物(単糖当量) 28.8g
でん粉 20.8g
ぶどう糖 1.3g
果糖 1.4g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 1.0g
乳糖 0.3g
有機酸 0.1g
リンゴ酸 0mg
クエン酸 0mg

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