「ポークピカタ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「ポークピカタ」のカロリー、栄養バランス

ポークピカタをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

豚肉 60g分。つけ合わせの野菜は栄養計算に含まれていません<br />

ポークピカタ

豚肉 60g分。つけ合わせの野菜は栄養計算に含まれていません

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):10kcal 全体:223kcal 割合:5% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):138kcal 全体:223kcal 割合:62% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):61kcal 全体:223kcal 割合:27% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:372/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:15.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:15.2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:223/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
223kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
223kcal
たんぱく質
15.2g
脂質
15.3g
炭水化物
2.6g
糖質  摂取基準なし 2.5g
食物繊維(総量)
0.1g
ミネラル
ナトリウム
372mg
食塩相当量
0.9g
カリウム
258mg
カルシウム
81mg
マグネシウム
21mg
リン
207mg
0.9mg
亜鉛
1.9mg
0.07mg
マンガン
0.03mg
ヨウ素
5μg
セレン
6μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 61.7g
灰分 1.9g
飽和脂肪酸 4.63g
DHA 19mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 82mg
コレステロール 140mg
糖類 0.1g
ショ糖 0.0g
レチノール 54μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 55μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.0mg
ナイアシン 3.8mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 17.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 15.2g
アミノ酸 17940mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 3271mg
イソロイシン 833mg
ロイシン 1470mg
リシン 1427mg
メチオニン 508mg
シスチン 229mg
フェニルアラニン 788mg
チロシン 709mg
トレオニン 800mg
トリプトファン 237mg
バリン 968mg
ヒスチジン 670mg
アルギニン 1086mg
アラニン 911mg
アスパラギン酸 1608mg
グルタミン酸 2813mg
グリシン 759mg
プロリン 907mg
ヒドロキシプロリン 84mg
セリン 888mg
脂質(粗脂肪) 16.3g
トリアシルグリセロール当量 15.3g
一価不飽和脂肪酸 8.38g
多価不飽和脂肪酸 1.60g
n-3系脂肪酸 0.11g
n-6系脂肪酸 1.48g
中鎖脂肪酸 0.10g
オクタン酸 18mg
デカン酸 44mg
ラウリン酸 53mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.6g
利用可能炭水化物(質量計) 2.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 6.0g
でん粉 2.2g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.1g
硝酸イオン 0.0g

関連料理

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン