「ささみの刺し身」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「ささみの刺し身」のカロリー、栄養バランス

ささみの刺し身をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(鶏ささみ1本分)<br />

ささみの刺し身

1人前(鶏ささみ1本分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):4kcal 全体:50kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):3kcal 全体:50kcal 割合:6% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):41kcal 全体:50kcal 割合:81% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:358/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:10.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:50/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
50kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
50kcal
たんぱく質
10.1g
脂質
0.3g
炭水化物
0.9g
糖質  摂取基準なし 0.8g
食物繊維(総量)
0.1g
ミネラル
ナトリウム
358mg
食塩相当量
0.9g
カリウム
197mg
カルシウム
5mg
マグネシウム
18mg
リン
107mg
0.2mg
亜鉛
0.3mg
0.01mg
マンガン
0.07mg
ヨウ素
0μg
セレン
10μg
クロム
0μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 35.5g
灰分 1.4g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 0.07g
DHA 2mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 2mg
コレステロール 26mg
ショ糖 0.0g
レチノール 2μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.3mg
ナイアシン 4.9mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 8.1g
アミノ酸 9220mg
分岐鎖アミノ酸 1759mg
イソロイシン 462mg
ロイシン 793mg
トリプトファン 117mg
バリン 504mg
アルギニン 614mg
アラニン 545mg
グリシン 403mg
プロリン 354mg
トリアシルグリセロール当量 0.2g
一価不飽和脂肪酸 0.09g
多価不飽和脂肪酸 0.05g
n-3系脂肪酸 0.01g
n-6系脂肪酸 0.04g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.1g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.1g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.3g
酢酸 6mg
クエン酸 6mg
硝酸イオン 0.0g

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