「いかの一夜干し」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「いかの一夜干し」のカロリー、栄養バランス

いかの一夜干しをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

するめいか(胴の部分のみ) 1杯分<br />

いかの一夜干し

するめいか(胴の部分のみ) 1杯分

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):1kcal 全体:126kcal 割合:1% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):11kcal 全体:126kcal 割合:9% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):107kcal 全体:126kcal 割合:86% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,251/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:26.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:126/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
126kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
126kcal
たんぱく質
26.9g
脂質
1.2g
炭水化物
0.3g
糖質  摂取基準なし 0.3g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
1251mg
食塩相当量
3.1g
カリウム
453mg
カルシウム
17mg
マグネシウム
69mg
リン
375mg
0.2mg
亜鉛
2.3mg
0.44mg
マンガン
0.01mg
ヨウ素
11μg
セレン
62μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 123.3g
灰分 4.4g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 0.17g
DHA 195mg
EPA 65mg
α‐リノレン酸 0mg
コレステロール 375mg
レチノール 20μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 3.2mg
ナイアシン 6.0mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 19.7g
アミノ酸 22500mg
分岐鎖アミノ酸 3825mg
イソロイシン 1035mg
ロイシン 1800mg
トリプトファン 225mg
バリン 990mg
アルギニン 1800mg
アラニン 1425mg
グリシン 1425mg
プロリン 1470mg
トリアシルグリセロール当量 0.5g
一価不飽和脂肪酸 0.05g
多価不飽和脂肪酸 0.29g
n-3系脂肪酸 0.27g
n-6系脂肪酸 0.02g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g

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