「ポーチドエッグ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「ポーチドエッグ」のカロリー、栄養バランス

ポーチドエッグをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

卵1個分<br />

ポーチドエッグ

卵1個分

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):2kcal 全体:107kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):77kcal 全体:107kcal 割合:72% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):24kcal 全体:107kcal 割合:22% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:137/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:8.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:107/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
107kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
107kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
8.6g
炭水化物
0.5g
糖質  摂取基準なし 0.5g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
137mg
食塩相当量
0.4g
カリウム
48mg
カルシウム
27mg
マグネシウム
5mg
リン
96mg
1.1mg
亜鉛
0.7mg
0.04mg
マンガン
0.01mg
その他の栄養素
水分 39.3g
灰分 0.6g
飽和脂肪酸 1.79g
DHA 62mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 234mg
コレステロール 202mg
ショ糖 0.0g
レチノール 77μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 17μg
β-カロテン当量 10μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 1.5mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 1.1mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 5.1g
アミノ酸 5760mg
分岐鎖アミノ酸 1138mg
イソロイシン 293mg
ロイシン 480mg
トリプトファン 86mg
バリン 365mg
アルギニン 374mg
アラニン 331mg
グリシン 197mg
プロリン 235mg
トリアシルグリセロール当量 7.5g
一価不飽和脂肪酸 3.54g
多価不飽和脂肪酸 1.83g
n-3系脂肪酸 0.30g
n-6系脂肪酸 1.53g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.1g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
酢酸 91mg

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
18kcal
(1個)
303kcal
(1人前)
78kcal
(1個)

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