「簡単ヨーグルトデザート」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「簡単ヨーグルトデザート」のカロリー、栄養バランス

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):159kcal 全体:221kcal 割合:72% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):41kcal 全体:221kcal 割合:19% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):24kcal 全体:221kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:94/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:39.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:221/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
221kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
221kcal
たんぱく質
6.0g
脂質
4.6g
炭水化物
39.8g
糖質  摂取基準なし 38.7g
食物繊維(総量)
1.2g
ミネラル
ナトリウム
94mg
食塩相当量
0.2g
カリウム
624mg
カルシウム
188mg
マグネシウム
51mg
リン
180mg
0.3mg
亜鉛
0.8mg
0.11mg
マンガン
0.29mg
ヨウ素
26μg
セレン
6μg
クロム
0μg
モリブデン
13μg
その他の栄養素
水分 208.3g
灰分 2.1g
飽和脂肪酸 2.92g
DHA 0mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 33mg
コレステロール 18mg
ショ糖 12.5g
レチノール 50μg
α-カロテン 28μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 61μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.7mg
ナイアシン 0.9mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 6.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.0g
アミノ酸 6885mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1389mg
イソロイシン 347mg
ロイシン 618mg
リシン 508mg
メチオニン 154mg
シスチン 78mg
フェニルアラニン 308mg
チロシン 275mg
トレオニン 285mg
トリプトファン 86mg
バリン 424mg
ヒスチジン 240mg
アルギニン 237mg
アラニン 245mg
アスパラギン酸 550mg
グルタミン酸 1330mg
グリシン 165mg
プロリン 624mg
ヒドロキシプロリン 0mg
セリン 361mg
脂質(粗脂肪) 5.0g
トリアシルグリセロール当量 4.6g
一価不飽和脂肪酸 1.21g
多価不飽和脂肪酸 0.22g
n-3系脂肪酸 0.04g
n-6系脂肪酸 0.18g
中鎖脂肪酸 0.32g
オクタン酸 56mg
デカン酸 117mg
ラウリン酸 142mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 32.6g
利用可能炭水化物(質量計) 31.5g
利用可能炭水化物(差し引き法) 37.9g
糖アルコール 0.0g
でん粉 5.2g
ぶどう糖 5.1g
果糖 5.2g
ガラクトース 1.2g
麦芽糖 0.1g
乳糖 4.4g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 1.0g
有機酸 2.1g
酢酸 0mg
リンゴ酸 400mg
クエン酸 600mg

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