「のり弁当」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「のり弁当」のカロリー、栄養バランス

のり弁当をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

ご飯 250g(のり付き)、白身魚のフライ 小1切れ分、卵焼き 1切れ、いんげんのごま和え 2本分、きんぴらごぼう 25g、たくあん 2枚<br />

のり弁当

ご飯 250g(のり付き)、白身魚のフライ 小1切れ分、卵焼き 1切れ、いんげんのごま和え 2本分、きんぴらごぼう 25g、たくあん 2枚

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):439kcal 全体:639kcal 割合:69% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):122kcal 全体:639kcal 割合:19% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):74kcal 全体:639kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,027/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:109.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:13.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:18.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:639/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
639kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
639kcal
たんぱく質
18.5g
脂質
13.6g
炭水化物
109.8g
糖質  摂取基準なし 102.6g
食物繊維(総量)
6.5g
ミネラル
ナトリウム
1027mg
食塩相当量
2.6g
カリウム
493mg
カルシウム
101mg
マグネシウム
66mg
リン
302mg
1.7mg
亜鉛
2.7mg
0.40mg
マンガン
1.20mg
ヨウ素
38μg
セレン
13μg
クロム
1μg
モリブデン
89μg
その他の栄養素
水分 256.8g
灰分 4.1g
アルコール 0.3g
飽和脂肪酸 2.40g
DHA 43mg
EPA 23mg
α‐リノレン酸 619mg
コレステロール 146mg
糖類 0.1g
ショ糖 3.6g
レチノール 48μg
α-カロテン 458μg
β-クリプトキサンチン 10μg
β-カロテン当量 1374μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 5.7mg
δ-トコフェロール 0.9mg
α-トコフェロール当量 2.8mg
ナイアシン 1.8mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 22.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 18.5g
アミノ酸 21783mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 3751mg
イソロイシン 923mg
ロイシン 1675mg
リシン 1433mg
メチオニン 620mg
シスチン 366mg
フェニルアラニン 1002mg
チロシン 827mg
トレオニン 947mg
トリプトファン 268mg
バリン 1154mg
ヒスチジン 563mg
アルギニン 1565mg
アラニン 1258mg
アスパラギン酸 2089mg
グルタミン酸 3534mg
グリシン 1061mg
プロリン 985mg
ヒドロキシプロリン 59mg
セリン 1276mg
脂質(粗脂肪) 14.6g
トリアシルグリセロール当量 13.6g
一価不飽和脂肪酸 5.70g
多価不飽和脂肪酸 4.98g
n-3系脂肪酸 0.68g
n-6系脂肪酸 4.30g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 1mg
ラウリン酸 5mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 106.4g
利用可能炭水化物(質量計) 97.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 107.6g
糖アルコール 0.0g
でん粉 90.3g
ぶどう糖 2.2g
果糖 0.7g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
マンニトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 3.2g
低分子量水溶性食物繊維 2.3g
高分子量水溶性食物繊維 0.3g
食物繊維(不溶性) 3.1g
難消化性でん粉 0.3g
有機酸 0.2g
酢酸 65mg
リンゴ酸 53mg
クエン酸 11mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
854kcal
(1人前)
38kcal
(1人前)
766kcal
(1人前)

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