カロリー・チェック「のり弁当」のカロリー、栄養バランス
のり弁当をカロリー・チェック(イートスマート調べ)
のり弁当
ご飯 250g(のり付き)、白身魚のフライ 小1切れ分、卵焼き 1切れ、いんげんのごま和え 2本分、きんぴらごぼう 25g、たくあん 2枚
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
※合計値は食材の合計値です。出来上がり量とは異なります。
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
その他の栄養素 |
水分 |
256.8g |
灰分 |
4.1g |
アルコール |
0.3g |
飽和脂肪酸 |
2.40g |
DHA |
43mg |
EPA |
23mg |
α‐リノレン酸 |
619mg |
コレステロール |
146mg |
糖類 |
0.1g |
ショ糖 |
3.6g |
レチノール |
48μg |
α-カロテン |
458μg |
β-クリプトキサンチン |
10μg |
β-カロテン当量 |
1374μg |
β-トコフェロール |
0.1mg |
γ-トコフェロール |
5.7mg |
δ-トコフェロール |
0.9mg |
α-トコフェロール当量 |
2.8mg |
ナイアシン |
1.8mg |
たんぱく質(粗たんぱく質) |
22.5g |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) |
18.5g |
アミノ酸 |
21783mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) |
3751mg |
イソロイシン |
923mg |
ロイシン |
1675mg |
リシン |
1433mg |
メチオニン |
620mg |
シスチン |
366mg |
フェニルアラニン |
1002mg |
チロシン |
827mg |
トレオニン |
947mg |
トリプトファン |
268mg |
バリン |
1154mg |
ヒスチジン |
563mg |
アルギニン |
1565mg |
アラニン |
1258mg |
アスパラギン酸 |
2089mg |
グルタミン酸 |
3534mg |
グリシン |
1061mg |
プロリン |
985mg |
ヒドロキシプロリン |
59mg |
セリン |
1276mg |
脂質(粗脂肪) |
14.6g |
トリアシルグリセロール当量 |
13.6g |
一価不飽和脂肪酸 |
5.70g |
多価不飽和脂肪酸 |
4.98g |
n-3系脂肪酸 |
0.68g |
n-6系脂肪酸 |
4.30g |
中鎖脂肪酸 |
0.00g |
オクタン酸 |
0mg |
デカン酸 |
1mg |
ラウリン酸 |
5mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) |
106.4g |
利用可能炭水化物(質量計) |
97.1g |
利用可能炭水化物(差し引き法) |
107.6g |
糖アルコール |
0.0g |
でん粉 |
90.3g |
ぶどう糖 |
2.2g |
果糖 |
0.7g |
ガラクトース |
0.0g |
麦芽糖 |
0.2g |
乳糖 |
0.0g |
トレハロース |
0.0g |
ソルビトール |
0.0g |
マンニトール |
0.0g |
食物繊維(水溶性) |
3.2g |
低分子量水溶性食物繊維 |
2.3g |
高分子量水溶性食物繊維 |
0.3g |
食物繊維(不溶性) |
3.1g |
難消化性でん粉 |
0.3g |
有機酸 |
0.2g |
酢酸 |
65mg |
リンゴ酸 |
53mg |
クエン酸 |
11mg |
硝酸イオン |
0.0g |
関連料理
料理名 |
お店・メーカー |
種類 |
カロリー |
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854kcal
(1人前)
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38kcal
(1人前)
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766kcal
(1人前)
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