「うずらの卵フライ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「うずらの卵フライ」のカロリー、栄養バランス

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1個分<br />

うずらの卵フライ

1個分

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):6kcal 全体:33kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):21kcal 全体:33kcal 割合:62% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):5kcal 全体:33kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:67/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:1.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:2.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:33/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
33kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
33kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
2.3g
炭水化物
1.5g
糖質  摂取基準なし 1.4g
食物繊維(総量)
0.1g
ミネラル
ナトリウム
67mg
食塩相当量
0.2g
カリウム
7mg
カルシウム
6mg
マグネシウム
1mg
リン
20mg
0.3mg
亜鉛
0.2mg
0.02mg
マンガン
0.01mg
ヨウ素
8μg
セレン
5μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 8.4g
灰分 0.2g
飽和脂肪酸 0.58g
DHA 27mg
EPA 3mg
α‐リノレン酸 73mg
コレステロール 53mg
糖類 0.0g
ショ糖 0.0g
レチノール 50μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 1μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.6mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 0.4mg
ナイアシン 0.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.3g
アミノ酸 1461mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 292mg
イソロイシン 73mg
ロイシン 127mg
リシン 98mg
メチオニン 48mg
シスチン 38mg
フェニルアラニン 77mg
チロシン 59mg
トレオニン 75mg
トリプトファン 21mg
バリン 92mg
ヒスチジン 42mg
アルギニン 81mg
アラニン 74mg
アスパラギン酸 132mg
グルタミン酸 226mg
グリシン 52mg
プロリン 72mg
セリン 100mg
脂質(粗脂肪) 2.6g
トリアシルグリセロール当量 2.3g
一価不飽和脂肪酸 1.00g
多価不飽和脂肪酸 0.62g
n-3系脂肪酸 0.11g
n-6系脂肪酸 0.51g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.5g
利用可能炭水化物(質量計) 1.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 1.9g
糖アルコール 0.0g
でん粉 1.3g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.0g
低分子量水溶性食物繊維 0.0g
高分子量水溶性食物繊維 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.1g
難消化性でん粉 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
178kcal
(1人前)
154kcal
(1人前)
180kcal
(1人前)

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