「うずらの生卵」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「うずらの生卵」のカロリー、栄養バランス

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うずらの生卵

1個

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:16kcal 割合:1% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):10kcal 全体:16kcal 割合:61% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):5kcal 全体:16kcal 割合:29% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:13/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:16/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
16kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
16kcal
たんぱく質
1.1g
脂質
1.1g
炭水化物
0.0g
糖質  摂取基準なし 0.0g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
13mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
15mg
カルシウム
6mg
マグネシウム
1mg
リン
22mg
0.3mg
亜鉛
0.2mg
0.01mg
マンガン
0.00mg
ヨウ素
14μg
セレン
5μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 7.3g
灰分 0.1g
飽和脂肪酸 0.39g
DHA 24mg
EPA 3mg
α‐リノレン酸 3mg
コレステロール 47mg
レチノール 35μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 2μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.1mg
ナイアシン 0.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.3g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.1g
アミノ酸 1300mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 276mg
イソロイシン 69mg
ロイシン 120mg
リシン 97mg
メチオニン 46mg
シスチン 35mg
フェニルアラニン 67mg
チロシン 54mg
トレオニン 76mg
トリプトファン 19mg
バリン 87mg
ヒスチジン 38mg
アルギニン 76mg
アラニン 69mg
アスパラギン酸 130mg
グルタミン酸 160mg
グリシン 46mg
プロリン 46mg
セリン 100mg
脂質(粗脂肪) 1.3g
トリアシルグリセロール当量 1.1g
一価不飽和脂肪酸 0.47g
多価不飽和脂肪酸 0.16g
n-3系脂肪酸 0.03g
n-6系脂肪酸 0.13g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.0g
利用可能炭水化物(質量計) 0.0g
利用可能炭水化物(差し引き法) 0.4g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
トレハロース 0.0g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
299kcal
(1人前)
178kcal
(1人前)
88kcal
(1人前)

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