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カロリー・チェック「いり卵」のカロリー、栄養バランス

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卵1.5個分<br />

いり卵

卵1.5個分

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):10kcal 全体:126kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):70kcal 全体:126kcal 割合:56% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):39kcal 全体:126kcal 割合:31% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:237/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:7.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:9.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:126/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
126kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
126kcal
たんぱく質
9.8g
脂質
7.8g
炭水化物
2.5g
糖質  摂取基準なし 2.5g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
237mg
食塩相当量
0.6g
カリウム
105mg
カルシウム
39mg
マグネシウム
8mg
リン
128mg
1.2mg
亜鉛
0.9mg
0.03mg
マンガン
0.02mg
ヨウ素
12μg
セレン
25μg
クロム
0μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 57.1g
灰分 1.1g
飽和脂肪酸 2.04g
DHA 50mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 21mg
コレステロール 285mg
ショ糖 2.2g
レチノール 135μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 20μg
β-カロテン当量 12μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.5mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 3.8mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 9.2g
アミノ酸 10500mg
分岐鎖アミノ酸 2138mg
イソロイシン 555mg
ロイシン 900mg
リシン 750mg
メチオニン 345mg
シスチン 233mg
フェニルアラニン 548mg
チロシン 473mg
トレオニン 518mg
トリプトファン 158mg
バリン 683mg
ヒスチジン 278mg
アルギニン 668mg
アラニン 578mg
アスパラギン酸 1050mg
グルタミン酸 1350mg
グリシン 345mg
プロリン 398mg
トリアシルグリセロール当量 6.3g
一価不飽和脂肪酸 2.88g
多価不飽和脂肪酸 1.24g
n-3系脂肪酸 0.08g
n-6系脂肪酸 1.00g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.6g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
85kcal
(1人前)
237kcal
(1人前)
416kcal
(1人前)

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