「ユッケ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「ユッケ」のカロリー、栄養バランス

ユッケをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(牛肉60g分)。<br />

ユッケ

1人前(牛肉60g分)。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):22kcal 全体:189kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):101kcal 全体:189kcal 割合:54% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):59kcal 全体:189kcal 割合:31% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:392/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:5.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:11.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:14.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:189/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
189kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
189kcal
たんぱく質
14.8g
脂質
11.3g
炭水化物
5.5g
糖質  摂取基準なし 5.5g
食物繊維(総量)
0.1g
ミネラル
ナトリウム
392mg
食塩相当量
1.0g
カリウム
253mg
カルシウム
11mg
マグネシウム
18mg
リン
150mg
2.0mg
亜鉛
3.3mg
0.07mg
マンガン
0.05mg
ヨウ素
14μg
セレン
5μg
クロム
0μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 54.5g
灰分 1.7g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 2.38g
DHA 24mg
EPA 3mg
α‐リノレン酸 29mg
コレステロール 86mg
糖類 0.1g
ショ糖 4.4g
レチノール 36μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 2μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 3.1mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 0.7mg
ナイアシン 3.3mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 12.1g
アミノ酸 14194mg
分岐鎖アミノ酸 2577mg
イソロイシン 664mg
ロイシン 1212mg
リシン 1253mg
メチオニン 385mg
シスチン 182mg
フェニルアラニン 607mg
チロシン 505mg
トレオニン 670mg
トリプトファン 187mg
バリン 701mg
ヒスチジン 573mg
アルギニン 931mg
アラニン 802mg
アスパラギン酸 1362mg
グルタミン酸 2198mg
グリシン 604mg
プロリン 545mg
トリアシルグリセロール当量 10.5g
一価不飽和脂肪酸 4.38g
多価不飽和脂肪酸 3.22g
n-3系脂肪酸 0.06g
n-6系脂肪酸 3.15g
デカン酸 1mg
ラウリン酸 1mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 4.9g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.0g
酢酸 5mg
クエン酸 5mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
18kcal
(1枚)
171kcal
(1人前)
89kcal
(1人前)

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