「にぎり寿司(さば)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「にぎり寿司(さば)」のカロリー、栄養バランス

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1貫<br />

にぎり寿司(さば)

1貫

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):24kcal 全体:65kcal 割合:37% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):23kcal 全体:65kcal 割合:36% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):14kcal 全体:65kcal 割合:22% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:113/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:2.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:3.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:65/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
65kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
65kcal
たんぱく質
3.6g
脂質
2.6g
炭水化物
6.0g
糖質  摂取基準なし 5.7g
食物繊維(総量)
0.3g
ミネラル
ナトリウム
113mg
食塩相当量
0.3g
カリウム
63mg
カルシウム
3mg
マグネシウム
7mg
リン
41mg
0.2mg
亜鉛
0.3mg
0.03mg
マンガン
0.07mg
ヨウ素
3μg
セレン
11μg
クロム
0μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 20.7g
灰分 0.5g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 0.70g
DHA 146mg
EPA 104mg
α‐リノレン酸 12mg
コレステロール 9mg
ショ糖 0.1g
レチノール 6μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.2mg
ナイアシン 1.8mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 3.0g
アミノ酸 3415mg
分岐鎖アミノ酸 619mg
イソロイシン 157mg
ロイシン 274mg
トリプトファン 40mg
バリン 189mg
アルギニン 211mg
アラニン 204mg
グリシン 170mg
プロリン 133mg
トリアシルグリセロール当量 2.0g
一価不飽和脂肪酸 0.76g
多価不飽和脂肪酸 0.41g
n-3系脂肪酸 0.32g
n-6系脂肪酸 0.08g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 0.1g
利用可能炭水化物(単糖当量) 5.8g
でん粉 5.2g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.0g
酢酸 43mg
クエン酸 1mg
硝酸イオン 0.0g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
615kcal
(1人前)
55kcal
(1個)
181kcal
(1本)

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