「にぎり寿司(かんぱち)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「にぎり寿司(かんぱち)」のカロリー、栄養バランス

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1貫<br />

にぎり寿司(かんぱち)

1貫

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):24kcal 全体:38kcal 割合:63% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):3kcal 全体:38kcal 割合:9% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):9kcal 全体:38kcal 割合:23% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:103/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:2.2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:38/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
38kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
38kcal
たんぱく質
2.2g
脂質
0.4g
炭水化物
6.0g
糖質  摂取基準なし 5.7g
食物繊維(総量)
0.3g
ミネラル
ナトリウム
103mg
食塩相当量
0.3g
カリウム
62mg
カルシウム
3mg
マグネシウム
6mg
リン
35mg
0.1mg
亜鉛
0.2mg
0.02mg
マンガン
0.06mg
ヨウ素
1μg
セレン
3μg
クロム
0μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 18.7g
灰分 0.4g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 0.13g
DHA 73mg
EPA 19mg
α‐リノレン酸 2mg
コレステロール 6mg
ショ糖 0.1g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.1mg
ナイアシン 0.9mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 2.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 2.1g
アミノ酸 2431mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 442mg
イソロイシン 113mg
ロイシン 194mg
リシン 207mg
メチオニン 74mg
シスチン 32mg
フェニルアラニン 107mg
チロシン 87mg
トレオニン 110mg
トリプトファン 29mg
バリン 135mg
ヒスチジン 108mg
アルギニン 152mg
アラニン 144mg
アスパラギン酸 241mg
グルタミン酸 368mg
グリシン 120mg
プロリン 97mg
ヒドロキシプロリン 10mg
セリン 105mg
脂質(粗脂肪) 0.5g
トリアシルグリセロール当量 0.4g
一価不飽和脂肪酸 0.11g
多価不飽和脂肪酸 0.14g
n-3系脂肪酸 0.11g
n-6系脂肪酸 0.03g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 5.9g
利用可能炭水化物(質量計) 5.3g
利用可能炭水化物(差し引き法) 6.2g
糖アルコール 0.0g
でん粉 5.2g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.1g
低分子量水溶性食物繊維 0.1g
高分子量水溶性食物繊維 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.1g
難消化性でん粉 0.0g
有機酸 0.1g
酢酸 43mg
クエン酸 1mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
653kcal
(1人前)
38kcal
(1個)
317kcal
(1人前)

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