「にんじんポタージュのパングラタン」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「にんじんポタージュのパングラタン」のカロリー、栄養バランス

にんじんポタージュのパングラタンをカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):241kcal 全体:499kcal 割合:48% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):197kcal 全体:499kcal 割合:39% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):62kcal 全体:499kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,259/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:60.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:21.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:15.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:499/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
499kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
499kcal
たんぱく質
15.5g
脂質
21.9g
炭水化物
60.4g
糖質  摂取基準なし 54.0g
食物繊維(総量)
6.4g
ミネラル
ナトリウム
1259mg
食塩相当量
3.2g
カリウム
621mg
カルシウム
270mg
マグネシウム
52mg
リン
346mg
0.9mg
亜鉛
1.9mg
0.18mg
マンガン
0.33mg
ヨウ素
21μg
セレン
19μg
クロム
1μg
モリブデン
16μg
その他の栄養素
水分 250.9g
灰分 5.4g
飽和脂肪酸 10.19g
DHA 0mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 433mg
コレステロール 41mg
ショ糖 1.9g
レチノール 118μg
α-カロテン 2448μg
β-クリプトキサンチン 50μg
β-カロテン当量 6589μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 1.9mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 2.0mg
ナイアシン 2.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 13.6g
アミノ酸 15500mg
分岐鎖アミノ酸 2833mg
イソロイシン 670mg
ロイシン 1323mg
リシン 834mg
メチオニン 303mg
シスチン 187mg
フェニルアラニン 756mg
チロシン 637mg
トレオニン 538mg
トリプトファン 175mg
バリン 839mg
ヒスチジン 407mg
アルギニン 567mg
アラニン 575mg
アスパラギン酸 992mg
グルタミン酸 4085mg
グリシン 417mg
プロリン 1623mg
調理油 4.4g
トリアシルグリセロール当量 20.4g
一価不飽和脂肪酸 6.96g
多価不飽和脂肪酸 2.35g
n-3系脂肪酸 0.45g
n-6系脂肪酸 1.84g
中鎖脂肪酸 0.99g
オクタン酸 175mg
デカン酸 389mg
ラウリン酸 470mg
食物繊維(水溶性) 2.2g
食物繊維(不溶性) 4.2g
利用可能炭水化物(単糖当量) 39.1g
でん粉 23.6g
ぶどう糖 2.5g
果糖 2.9g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.8g
乳糖 4.7g
有機酸 0.4g
クエン酸 264mg
硝酸イオン 0.0g

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