「しょうゆラーメン」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「しょうゆラーメン」のカロリー、栄養バランス

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1人前(スープを全部飲んだ場合)<br />

しょうゆラーメン

1人前(スープを全部飲んだ場合)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):282kcal 全体:434kcal 割合:65% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):79kcal 全体:434kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):82kcal 全体:434kcal 割合:19% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,990/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:70.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:8.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:20.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:434/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
434kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
434kcal
たんぱく質
20.4g
脂質
8.8g
炭水化物
70.5g
糖質  摂取基準なし 63.7g
食物繊維(総量)
7.1g
ミネラル
ナトリウム
1990mg
食塩相当量
5.2g
カリウム
572mg
カルシウム
83mg
マグネシウム
52mg
リン
307mg
1.7mg
亜鉛
1.2mg
0.15mg
マンガン
0.67mg
ヨウ素
6μg
セレン
51μg
クロム
1μg
モリブデン
22μg
その他の栄養素
水分 488.9g
灰分 6.2g
アルコール 0.4g
飽和脂肪酸 3.17g
DHA 20mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 78mg
コレステロール 108mg
糖類 0.9g
ショ糖 0.7g
レチノール 40μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 3μg
β-カロテン当量 134μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.7mg
ナイアシン 7.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 22.3g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 20.4g
アミノ酸 23693mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 3622mg
イソロイシン 910mg
ロイシン 1622mg
リシン 951mg
メチオニン 409mg
シスチン 386mg
フェニルアラニン 1102mg
チロシン 746mg
トレオニン 807mg
トリプトファン 234mg
バリン 1089mg
ヒスチジン 555mg
アルギニン 1061mg
アラニン 969mg
アスパラギン酸 1499mg
グルタミン酸 6887mg
グリシン 1099mg
プロリン 2062mg
ヒドロキシプロリン 28mg
セリン 1247mg
脂質(粗脂肪) 9.7g
トリアシルグリセロール当量 8.8g
一価不飽和脂肪酸 3.56g
多価不飽和脂肪酸 1.68g
n-3系脂肪酸 0.11g
n-6系脂肪酸 1.57g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 5mg
ラウリン酸 8mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 64.9g
利用可能炭水化物(質量計) 59.2g
利用可能炭水化物(差し引き法) 65.5g
糖アルコール 0.1g
でん粉 56.9g
ぶどう糖 0.6g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 0.3g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.2g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 5.5g
低分子量水溶性食物繊維 3.4g
高分子量水溶性食物繊維 2.1g
食物繊維(不溶性) 1.8g
難消化性でん粉 0.5g
有機酸 0.3g
酢酸 20mg
リンゴ酸 0mg
クエン酸 20mg
硝酸イオン 0.0g

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