「チキンカツ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「チキンカツ」のカロリー、栄養バランス

チキンカツをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

鶏胸肉90g分(1/2枚分)<br />

チキンカツ

鶏胸肉90g分(1/2枚分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):34kcal 全体:235kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):109kcal 全体:235kcal 割合:46% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):80kcal 全体:235kcal 割合:34% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:408/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:8.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:12.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:19.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:235/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
235kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
235kcal
たんぱく質
19.9g
脂質
12.1g
炭水化物
8.6g
糖質  摂取基準なし 8.1g
食物繊維(総量)
0.5g
ミネラル
ナトリウム
408mg
食塩相当量
1.0g
カリウム
342mg
カルシウム
11mg
マグネシウム
30mg
リン
206mg
0.5mg
亜鉛
0.7mg
0.04mg
マンガン
0.07mg
ヨウ素
1μg
セレン
20μg
クロム
1μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 39.0g
灰分 2.0g
飽和脂肪酸 1.78g
DHA 16mg
EPA 3mg
α‐リノレン酸 722mg
コレステロール 85mg
糖類 0.0g
ショ糖 0.2g
レチノール 16μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 3μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 5.7mg
δ-トコフェロール 1.1mg
α-トコフェロール当量 2.3mg
ナイアシン 10.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 23.2g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 19.8g
アミノ酸 23268mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 4044mg
イソロイシン 1066mg
ロイシン 1841mg
リシン 1995mg
メチオニン 645mg
シスチン 290mg
フェニルアラニン 973mg
チロシン 836mg
トレオニン 1112mg
トリプトファン 292mg
バリン 1137mg
ヒスチジン 1089mg
アルギニン 1512mg
アラニン 1335mg
アスパラギン酸 2145mg
グルタミン酸 3676mg
グリシン 998mg
プロリン 986mg
ヒドロキシプロリン 66mg
セリン 1052mg
脂質(粗脂肪) 12.8g
トリアシルグリセロール当量 12.1g
一価不飽和脂肪酸 5.15g
多価不飽和脂肪酸 4.64g
n-3系脂肪酸 0.75g
n-6系脂肪酸 3.88g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 1mg
ラウリン酸 7mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 8.3g
利用可能炭水化物(質量計) 7.7g
利用可能炭水化物(差し引き法) 11.2g
糖アルコール 0.0g
でん粉 6.7g
ぶどう糖 0.4g
果糖 0.3g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.2g
低分子量水溶性食物繊維 0.1g
高分子量水溶性食物繊維 0.1g
食物繊維(不溶性) 0.3g
難消化性でん粉 0.1g
有機酸 0.0g
酢酸 33mg
リンゴ酸 0mg
クエン酸 3mg

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
296kcal
(1人前)
323kcal
(1人前)
315kcal
(1人前)

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン