「きのこのホイル焼き」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「きのこのホイル焼き」のカロリー、栄養バランス

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1人前(きのこ80g分)<br />

きのこのホイル焼き

1人前(きのこ80g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):25kcal 全体:55kcal 割合:46% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):28kcal 全体:55kcal 割合:51% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):5kcal 全体:55kcal 割合:10% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:266/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:6.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:3.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:55/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
55kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
55kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
3.1g
炭水化物
6.3g
糖質  摂取基準なし 2.8g
食物繊維(総量)
3.5g
ミネラル
ナトリウム
266mg
食塩相当量
0.7g
カリウム
216mg
カルシウム
5mg
マグネシウム
10mg
リン
72mg
0.5mg
亜鉛
0.5mg
0.05mg
マンガン
0.12mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 92.0g
灰分 1.2g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 2.04g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 15mg
コレステロール 8mg
ショ糖 0.1g
レチノール 20μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 8μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.1mg
ナイアシン 2.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 2.2g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.3g
アミノ酸 1505mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 244mg
イソロイシン 63mg
ロイシン 102mg
リシン 97mg
メチオニン 17mg
シスチン 19mg
フェニルアラニン 72mg
チロシン 55mg
トレオニン 77mg
トリプトファン 23mg
バリン 78mg
ヒスチジン 44mg
アルギニン 108mg
アラニン 123mg
アスパラギン酸 127mg
グルタミン酸 280mg
グリシン 75mg
プロリン 65mg
セリン 80mg
脂質(粗脂肪) 3.4g
トリアシルグリセロール当量 3.1g
一価不飽和脂肪酸 0.72g
多価不飽和脂肪酸 0.16g
n-3系脂肪酸 0.01g
n-6系脂肪酸 0.15g
中鎖脂肪酸 0.22g
オクタン酸 38mg
デカン酸 84mg
ラウリン酸 100mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.8g
利用可能炭水化物(質量計) 1.7g
利用可能炭水化物(差し引き法) 3.2g
糖アルコール 0.3g
でん粉 0.2g
ぶどう糖 0.5g
果糖 0.4g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.5g
マンニトール 0.3g
食物繊維(水溶性) 0.3g
低分子量水溶性食物繊維 0.0g
高分子量水溶性食物繊維 0.1g
食物繊維(不溶性) 3.2g
有機酸 0.4g
リンゴ酸 92mg
クエン酸 260mg
硝酸イオン 0.0g

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