「蒸しパン」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「蒸しパン」のカロリー、栄養バランス

蒸しパンをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

直径6cmの丸型1個分 <br />

蒸しパン

直径6cmの丸型1個分

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):153kcal 全体:219kcal 割合:70% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):40kcal 全体:219kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):21kcal 全体:219kcal 割合:10% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:30/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:38.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:219/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリーデータをサービスで利用したい方は、
こちらをご確認ください
 ⇒ 法人向けサービス
カロリー
219kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
219kcal
たんぱく質
5.3g
脂質
4.5g
炭水化物
38.3g
糖質  摂取基準なし 37.2g
食物繊維(総量)
1.0g
ミネラル
ナトリウム
30mg
食塩相当量
0.1g
カリウム
105mg
カルシウム
24mg
マグネシウム
8mg
リン
58mg
0.6mg
亜鉛
0.3mg
0.05mg
マンガン
0.16mg
ヨウ素
4μg
セレン
7μg
クロム
1μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 22.7g
灰分 0.4g
飽和脂肪酸 0.91g
DHA 11mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 154mg
コレステロール 65mg
ショ糖 8.9g
レチノール 33μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 4μg
β-カロテン当量 4μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 1.3mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 1.4mg
ナイアシン 0.3mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 4.8g
アミノ酸 5539mg
分岐鎖アミノ酸 957mg
イソロイシン 240mg
ロイシン 426mg
リシン 250mg
メチオニン 133mg
シスチン 131mg
フェニルアラニン 280mg
チロシン 202mg
トレオニン 208mg
トリプトファン 72mg
バリン 291mg
ヒスチジン 137mg
アルギニン 278mg
アラニン 226mg
アスパラギン酸 378mg
グルタミン酸 1339mg
グリシン 187mg
プロリン 447mg
トリアシルグリセロール当量 4.0g
一価不飽和脂肪酸 1.56g
多価不飽和脂肪酸 1.35g
n-3系脂肪酸 0.17g
n-6系脂肪酸 1.15g
中鎖脂肪酸 0.01g
オクタン酸 2mg
デカン酸 5mg
ラウリン酸 6mg
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 0.6g
利用可能炭水化物(単糖当量) 40.0g
でん粉 24.1g
ぶどう糖 1.9g
果糖 2.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.2g
有機酸 0.0g
クエン酸 10mg
ポリフェノール 0.0g

関連料理

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン
法人向けサービス
研究機関の皆様