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カロリー・チェック「冷やっこ」のカロリー、栄養バランス

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冷やっこ

1人前(1/3丁分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):11kcal 全体:71kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):32kcal 全体:71kcal 割合:45% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):26kcal 全体:71kcal 割合:37% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:301/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:3.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:6.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:71/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
71kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
71kcal
たんぱく質
6.5g
脂質
3.5g
炭水化物
2.6g
糖質  摂取基準なし 1.6g
食物繊維(総量)
1.0g
ミネラル
ナトリウム
301mg
食塩相当量
0.7g
カリウム
190mg
カルシウム
78mg
マグネシウム
55mg
リン
85mg
1.4mg
亜鉛
0.6mg
0.17mg
マンガン
0.50mg
ヨウ素
1μg
セレン
2μg
クロム
1μg
モリブデン
72μg
その他の栄養素
水分 95.6g
灰分 1.5g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 0.58g
DHA 5mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 221mg
コレステロール 2mg
ショ糖 0.7g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 15μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 2.4mg
δ-トコフェロール 1.0mg
α-トコフェロール当量 0.4mg
ナイアシン 0.7mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.2g
アミノ酸 7165mg
分岐鎖アミノ酸 1223mg
イソロイシン 326mg
ロイシン 553mg
リシン 471mg
メチオニン 104mg
シスチン 104mg
フェニルアラニン 372mg
チロシン 264mg
トレオニン 295mg
トリプトファン 93mg
バリン 345mg
ヒスチジン 218mg
アルギニン 519mg
アラニン 320mg
アスパラギン酸 833mg
グルタミン酸 1291mg
グリシン 305mg
プロリン 365mg
トリアシルグリセロール当量 3.2g
一価不飽和脂肪酸 0.66g
多価不飽和脂肪酸 1.87g
n-3系脂肪酸 0.23g
n-6系脂肪酸 1.63g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.7g
食物繊維(不溶性) 0.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.2g
でん粉 0.3g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.3g
酢酸 5mg
リンゴ酸 2mg
クエン酸 207mg
硝酸イオン 0.0g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
131kcal
(1人前)
207kcal
(1人前)
255kcal
(1人前)

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