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カロリー・チェック「メンチカツ」のカロリー、栄養バランス

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1個(牛ひき肉100g分)<br />

メンチカツ

1個(牛ひき肉100g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):61kcal 全体:471kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):306kcal 全体:471kcal 割合:65% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):88kcal 全体:471kcal 割合:19% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:604/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:15.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:34/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:22.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:471/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
471kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
471kcal
たんぱく質
22.1g
脂質
34.0g
炭水化物
15.3g
糖質  摂取基準なし 14.3g
食物繊維(総量)
1.0g
ミネラル
ナトリウム
604mg
食塩相当量
1.5g
カリウム
352mg
カルシウム
28mg
マグネシウム
27mg
リン
161mg
2.9mg
亜鉛
5.4mg
0.11mg
マンガン
0.15mg
ヨウ素
5μg
セレン
18μg
クロム
2μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 80.9g
灰分 2.5g
飽和脂肪酸 7.09g
DHA 15mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 1213mg
コレステロール 138mg
ショ糖 0.4g
レチノール 43μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 6μg
β-カロテン当量 15μg
β-トコフェロール 0.3mg
γ-トコフェロール 9.8mg
δ-トコフェロール 1.9mg
α-トコフェロール当量 4.9mg
ナイアシン 4.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 19.1g
アミノ酸 22199mg
分岐鎖アミノ酸 3806mg
イソロイシン 955mg
ロイシン 1780mg
リシン 1703mg
メチオニン 544mg
シスチン 307mg
フェニルアラニン 987mg
チロシン 768mg
トレオニン 929mg
トリプトファン 266mg
バリン 1071mg
ヒスチジン 744mg
アルギニン 1405mg
アラニン 1276mg
アスパラギン酸 1974mg
グルタミン酸 3713mg
グリシン 1288mg
プロリン 1205mg
トリアシルグリセロール当量 31.4g
一価不飽和脂肪酸 15.07g
多価不飽和脂肪酸 7.86g
n-3系脂肪酸 1.25g
n-6系脂肪酸 6.56g
中鎖脂肪酸 0.04g
オクタン酸 4mg
デカン酸 3mg
ラウリン酸 46mg
食物繊維(水溶性) 0.4g
食物繊維(不溶性) 0.6g
利用可能炭水化物(単糖当量) 15.5g
でん粉 11.1g
ぶどう糖 1.3g
果糖 1.3g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
有機酸 0.1g
酢酸 33mg
リンゴ酸 25mg
クエン酸 28mg
硝酸イオン 0.0g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
642kcal
(1人前)
401kcal
(1人前)
303kcal
(1人前)

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