「ところ天」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「ところ天」のカロリー、栄養バランス

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1人前(ところ天100g分)<br />

ところ天

1人前(ところ天100g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):8kcal 全体:14kcal 割合:57% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):3kcal 全体:14kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):2kcal 全体:14kcal 割合:17% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:407/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:0.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:14/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
14kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
14kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
0.3g
炭水化物
2.0g
糖質  摂取基準なし 1.4g
食物繊維(総量)
0.6g
ミネラル
ナトリウム
407mg
食塩相当量
1.0g
カリウム
32mg
カルシウム
8mg
マグネシウム
11mg
リン
13mg
0.3mg
亜鉛
0.1mg
0.01mg
マンガン
0.09mg
ヨウ素
243μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 108.4g
灰分 1.2g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 0.02g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 31mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.0g
レチノール 0μg
α-カロテン 2μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 21μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.0mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 0.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.5g
アミノ酸 551mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 118mg
イソロイシン 32mg
ロイシン 50mg
リシン 29mg
メチオニン 7mg
シスチン 6mg
フェニルアラニン 31mg
チロシン 6mg
トレオニン 24mg
トリプトファン 2mg
バリン 36mg
ヒスチジン 11mg
アルギニン 18mg
アラニン 36mg
アスパラギン酸 59mg
グルタミン酸 111mg
グリシン 26mg
プロリン 36mg
セリン 28mg
脂質(粗脂肪) 0.3g
トリアシルグリセロール当量 0.3g
一価不飽和脂肪酸 0.18g
多価不飽和脂肪酸 0.08g
n-3系脂肪酸 0.03g
n-6系脂肪酸 0.05g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.1g
利用可能炭水化物(質量計) 0.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 1.6g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
マンニトール 0.0g
有機酸 0.3g
酢酸 216mg
クエン酸 6mg

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