「たらの南蛮漬け」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「たらの南蛮漬け」のカロリー、栄養バランス

たらの南蛮漬けをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(たら1/2切れ分)<br />

たらの南蛮漬け

1人前(たら1/2切れ分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):50kcal 全体:152kcal 割合:33% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):55kcal 全体:152kcal 割合:36% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):43kcal 全体:152kcal 割合:28% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:401/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:12.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:6.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:10.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:152/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
152kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
152kcal
たんぱく質
10.7g
脂質
6.1g
炭水化物
12.5g
糖質  摂取基準なし 11.6g
食物繊維(総量)
0.8g
ミネラル
ナトリウム
401mg
食塩相当量
1.0g
カリウム
295mg
カルシウム
31mg
マグネシウム
21mg
リン
135mg
0.4mg
亜鉛
0.5mg
0.05mg
マンガン
0.13mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
1μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 82.2g
灰分 1.8g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 0.68g
DHA 24mg
EPA 13mg
α‐リノレン酸 410mg
コレステロール 39mg
ショ糖 3.5g
レチノール 4μg
α-カロテン 320μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 850μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 3.4mg
δ-トコフェロール 0.7mg
α-トコフェロール当量 1.8mg
ナイアシン 0.8mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 8.4g
アミノ酸 9716mg
分岐鎖アミノ酸 1625mg
イソロイシン 413mg
ロイシン 749mg
トリプトファン 103mg
バリン 464mg
アルギニン 643mg
アラニン 584mg
グリシン 577mg
プロリン 386mg
トリアシルグリセロール当量 5.9g
一価不飽和脂肪酸 2.48g
多価不飽和脂肪酸 2.51g
n-3系脂肪酸 0.45g
n-6系脂肪酸 2.06g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 2mg
食物繊維(水溶性) 0.3g
食物繊維(不溶性) 0.6g
利用可能炭水化物(単糖当量) 6.0g
でん粉 0.2g
ぶどう糖 1.1g
果糖 1.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.2g
酢酸 258mg
リンゴ酸 55mg
クエン酸 36mg
硝酸イオン 0.0g

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