「いかの照り焼き」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「いかの照り焼き」のカロリー、栄養バランス

いかの照り焼きをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

するめいか(胴の部分のみ) 1杯分 直火焼き<br />

いかの照り焼き

するめいか(胴の部分のみ) 1杯分 直火焼き

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):18kcal 全体:136kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):9kcal 全体:136kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):101kcal 全体:136kcal 割合:74% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:746/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:4.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:25.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:136/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
136kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
136kcal
たんぱく質
25.4g
脂質
1.1g
炭水化物
4.6g
糖質  摂取基準なし 4.6g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
746mg
食塩相当量
1.9g
カリウム
406mg
カルシウム
17mg
マグネシウム
65mg
リン
327mg
0.3mg
亜鉛
2.1mg
0.44mg
マンガン
0.07mg
ヨウ素
11μg
セレン
49μg
クロム
0μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 84.3g
灰分 2.7g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 0.13g
DHA 158mg
EPA 51mg
α‐リノレン酸 0mg
コレステロール 368mg
ショ糖 0.0g
レチノール 23μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 2.6mg
ナイアシン 6.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 18.6g
アミノ酸 21490mg
分岐鎖アミノ酸 3645mg
イソロイシン 982mg
ロイシン 1720mg
トリプトファン 211mg
バリン 943mg
アルギニン 1698mg
アラニン 1291mg
グリシン 1388mg
プロリン 1401mg
トリアシルグリセロール当量 0.4g
一価不飽和脂肪酸 0.04g
多価不飽和脂肪酸 0.23g
n-3系脂肪酸 0.22g
n-6系脂肪酸 0.01g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.5g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 2.2g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
有機酸 0.1g
酢酸 7mg
クエン酸 7mg

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