「あじのちらし寿司」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「あじのちらし寿司」のカロリー、栄養バランス

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1人前(酢飯200g分)<br />

あじのちらし寿司

1人前(酢飯200g分)

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):323kcal 全体:381kcal 割合:85% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):14kcal 全体:381kcal 割合:4% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):42kcal 全体:381kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:982/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:80.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:10.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:381/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
381kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
381kcal
たんぱく質
10.4g
脂質
1.6g
炭水化物
80.7g
糖質  摂取基準なし 77.3g
食物繊維(総量)
3.4g
ミネラル
ナトリウム
982mg
食塩相当量
2.5g
カリウム
223mg
カルシウム
16mg
マグネシウム
31mg
リン
158mg
0.7mg
亜鉛
1.5mg
0.24mg
マンガン
1.07mg
ヨウ素
8μg
セレン
18μg
クロム
0μg
モリブデン
61μg
その他の栄養素
水分 172.4g
灰分 3.2g
飽和脂肪酸 0.57g
DHA 182mg
EPA 99mg
α‐リノレン酸 13mg
コレステロール 21mg
ショ糖 4.8g
レチノール 3μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 230μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.5mg
ナイアシン 2.9mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 12.7g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 10.4g
アミノ酸 12116mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2153mg
イソロイシン 532mg
ロイシン 957mg
リシン 856mg
メチオニン 351mg
シスチン 189mg
フェニルアラニン 564mg
チロシン 473mg
トレオニン 548mg
トリプトファン 159mg
バリン 665mg
ヒスチジン 432mg
アルギニン 862mg
アラニン 721mg
アスパラギン酸 1181mg
グルタミン酸 1896mg
グリシン 574mg
プロリン 502mg
ヒドロキシプロリン 22mg
セリン 614mg
脂質(粗脂肪) 2.2g
トリアシルグリセロール当量 1.6g
一価不飽和脂肪酸 0.44g
多価不飽和脂肪酸 0.55g
n-3系脂肪酸 0.34g
n-6系脂肪酸 0.20g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 81.5g
利用可能炭水化物(質量計) 74.3g
利用可能炭水化物(差し引き法) 79.7g
でん粉 69.1g
ぶどう糖 0.3g
果糖 0.1g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.8g
低分子量水溶性食物繊維 1.8g
高分子量水溶性食物繊維 0.0g
食物繊維(不溶性) 1.5g
難消化性でん粉 0.2g
有機酸 0.7g
酢酸 713mg
リンゴ酸 3mg
クエン酸 3mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
495kcal
(1人前)
174kcal
(1本)
33kcal
(1個)

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