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卵豆腐

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):5kcal 全体:74kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):41kcal 全体:74kcal 割合:55% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):24kcal 全体:74kcal 割合:32% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,076/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:1.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:74/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
74kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
74kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
4.5g
炭水化物
1.4g
糖質  摂取基準なし 1.2g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
1076mg
食塩相当量
2.7g
カリウム
140mg
カルシウム
28mg
マグネシウム
11mg
リン
101mg
0.8mg
亜鉛
0.6mg
0.03mg
マンガン
0.03mg
ヨウ素
1510μg
セレン
17μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 140.0g
灰分 3.2g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 1.52g
DHA 34mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 15mg
コレステロール 190mg
糖類 0.2g
ショ糖 0.0g
レチノール 80μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 4μg
β-カロテン当量 2μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.6mg
ナイアシン 1.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 6.7g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 5.9g
アミノ酸 6781mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1332mg
イソロイシン 342mg
ロイシン 562mg
リシン 474mg
メチオニン 217mg
シスチン 142mg
フェニルアラニン 341mg
チロシン 293mg
トレオニン 327mg
トリプトファン 95mg
バリン 429mg
ヒスチジン 234mg
アルギニン 419mg
アラニン 367mg
アスパラギン酸 638mg
グルタミン酸 911mg
グリシン 225mg
プロリン 261mg
ヒドロキシプロリン 1mg
セリン 559mg
脂質(粗脂肪) 5.2g
トリアシルグリセロール当量 4.5g
一価不飽和脂肪酸 2.08g
多価不飽和脂肪酸 0.70g
n-3系脂肪酸 0.05g
n-6系脂肪酸 0.65g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.6g
利用可能炭水化物(質量計) 0.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 2.3g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.5g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
有機酸 0.0g
酢酸 2mg
クエン酸 2mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
57kcal
(1切れ)
122kcal
(1個)
86kcal
(1人前)

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